Ahh, denna sommar! Den har verkligen varit extrem. Knappt en gnutta solstråle har man fått sett. Istället har vädret pendlat från regn och rusk till grått, trist och mulet. Idag har regnet öst ner mest hela dagen och det ser ut att bli lika rackigt väder imorn. Trist för barnen som skulle må bra av att få vara ute lite mer och bada och leka.
Gårdagens väder var precis likadant. Mellan regnskurarna hann jag dock med två pass. Det första lätt kort distans för att få igång kropp och ben. Kvällspasset bestod av 15 asfalts tusingar med endast 30 sekunders ståvila mellan intervallerna. Benen var tunga till följd av all mängd som pumpats de senaste dagarna. Skallen var dock på alerten hela tiden och det kändes aldrig tungt mentalt. Puls och lungor var även de på humör så grott-passet upplevdes som positivt. Efter en försiktig öppning med de två inledande tusingarna på 3:11 och 3:07 så lade jag de återstående på 3:00-blankt eller strax under. Sista klockades på 2:50 så det fanns lite krafter kvar. Visst, det skall erkännas att tusingarna är lite optimistiskt mätta, de är säkert 20 m korta men jag har sprungit denna sträcka sedan 2004 och finner det kul och intressant att jämföra sträcktiderna. Gårdagens snitt blev 3:00.7 vilket indikerar att uthålligheten är på plats. Förhoppningsvis kan jag finslipa formen lite ytterligare tillsammans med en liten formtoppning till SM 10 000m.
2 kommentarer:
شركة شفط بيارات شرق الرياض
شركة شفط بيارات شمال الرياض
شركة شفط بيارات غرب الرياض
شركة شفط بيارات جنوب الرياض
تنظيف الحوائط البلاستيك
دليل شركات مكافحة الحشرات
شركة تنظيف قصور بالرياض
شركة تنظيف قصور شرق الرياض
شركة تنظيف قصور شمال الرياض
شركة تنظيف قصور غرب الرياض
شركة تنظيف قصور جنوب الرياض
مستودعات لتخزين الاثاث بالرياض
شركة ديكورات
تشطيبات فلل
تشطيبات شقق
تصاميم فلل
شركة تنظيف عمائر بالرياض
شركة نقل وتغليف عفش بالرياض
lebron 13
nike air max 2016
longchamp outlet
adidas yeezy boost
nike lebron 14
kobe sneakers
nike huarache
cheap nfl jerseys
basketball shoes
nike kyrie 3
Skicka en kommentar