2007-09-19

31:07.24

Jag och Spurt-ÖsterbergFoto: Thomas Windestam

Knappt man tror det är sant. Mitt nya pers på 10000m lyder nu 31:07.24 vilket förvånar mig en aning. Som jag delgett i några av mina tidigare posts så har jag inte nött så mycket tartan de senaste veckorna och det senaste banpasset nu i Finland gick inte hellt über.

Begav mig iallafall ner till Sätra IP igår kväll och snackade mig direkt samman med herr Larm och Spurt-Österberg. Larmen hade erbjudit sig att hara i 5000m på ca 15:40 och jag och Nicklas kom överrens om att efter detta växeldra två varv vardera. Temperaturmätaren visade knappa 12 grader men det kändes banne mig som precis över noll-strecket. Det var bara frosten som saknades. Efter lite uppvärmning så kändes det dock bättre och jag valde till sist att starta i linne och short utan fingervantar. Starten gick och Larmen tog planenligt täten och gjorde sedan ett hedersvärt dragjobb. Då han klev av visade min klocka 15:46 och jag kände mig knappt ansträngd. Resan fram tills dess hade således kostat väldigt lite energi. Nicklas drog i samband med detta upp tempot en aning och varvtiderna från höga 75'' och låga 76'' förbyttes mot tider ner mot 74''/75''. Duathlon-Swahn och Unicorn-Nilsson släppte då ledarklungan och jag och Nicklas blev ensamma. Vi följde vår plan och turades om att dra två varv vardera. Med dryga fem varv kvar kände jag mig fortsatt pigg och insåg att jag hade en del krafter kvar. De sista varven tenderade till att gå ner mot 73''/74''. Då det återstår 300m lägger Österberg in sin patenterade spurt och lämnar mig ensam. Det hela var väntat och det är inte lätt att besegra en före detta 1500m-löpare i spurten. Mitt slutvarv klockades på 68'' vilket är det tempo jag normalt håller på 3000m. Jag är således nöjd med min avslutning men är ändå distanserad med 5 sekunder på de 300 sista metrarna! Slutkilometern visade 2:56 vilket var en bekräftelse på att det fanns en hel del krafter kvar. Den första hälften gick på 15:46 och den andra på 15:21 (!) vilket är en hyfsad negativ-splitt!

I mål kände jag mig oförskämt pigg men var samtidigt både överraskad och lycklig över det nya perset. Jag hade inte vågats hoppas på tiden 31:07.24 innan start. Det som mest förvånade mig var hur lätt det kändes. Jag blev aldrig riktigt trött och tack vare alla Studenter utmed banan så tappade jag aldrig fokus vilket annars är lätt hänt under 25 varv. Nu får jag sätta upp ett nytt hägrande mål för framtida tävlingar, nämligen sub 31. Det skulle smaka!

Nu gäller det bara att hålla sig frisk och kry fram till lördagen den 29/9 då det är Lidingöloppet. Med detta formbesked i ryggen så tror jag att det kan bli riktigt intressant och det finns goda möjligheter till en fin tid.

Varvtider (de varv jag drog inom []):
1. 75.8
2. 72.4
3. 75.6
4. 75.9
5. 75.5
6. 75.1
7. 75.9
8. 76.4
9. 76.0
10. 76.9
11. 76.3
12. 76.5
13. 74.0
14. 75.3
15. [75.6]
16. [74.9]
17. 75.8
18. 74.4
19. [74.3]
20. [74.2]
21. 73.5
22. 74.0
23. [73.3]
24. [71.1]
25. 68.1
Total: 31:07.24

Coach Lamas artikel på Studenternas hemsa »

6 kommentarer:

swyzak sa...

Det var mycket nedsnack innan igår, det är tydligen det som gör susen... Mkt grymt tartanat igår Patrik... vägen till sub 31 ligger vidöppen!

Patrik Engström sa...

That's me u know...

Alltid försiktig med mål och tider. Lätt att bli besviken annars!

Sussie sa...

Gick fint i mina egna skor också ju... ;-) Kanonbra kutat av dig, himla kul!

Helmut sa...

snyggt sprungit, grattis

Patrik Engström sa...

Sussie: Jag blev lite paff när du med stort fokus i blicken grabbade min skobag. Visst, mina Hayate e så lätta och fina men jag tror dock att de är lite för stora för dig. Kul att det gick så bra för dig! Mitt pers börjar osså med en trea! :)

Patrik Engström sa...

Helmut:

Danke! Danke!