2008-01-23

Flera 1200ingar

Igår var det dags för ytterligare en variant av 1200ingar i Sätra hallen. Infektionen hade inte helt lämnat kroppen och jag hade haft lite ont i halsen och varit täppt i näsan under dagen. Dock hade jag inte känt mig hängig på jobbet så jag valde att starta.

Hur som helst så var planen att köra 6x1200m i progressivt ökande fart med ökande längd på vilan. Kilometer-farten skulle skruvas upp enligt: 3:10, 3:05, 3:00, 2:55, 2:52.5 och 2:50. Efter detta väntade 600m, 400m och 200m i samma fart som på sista intervallen, dvs 2:50-fart. Vi var ett helt koppel med Studenter som radade upp oss på startlinjen och brakade iväg. Vi körde alla olika längd men samma tempo så vi drog nytta av varandra nästan hela passet.

Passet gick mycket bra och jag hade en lätt och positiv känsla hela tiden. Faktum är att jag inte behövde slita förrän sista 200ingen. Och då var ju passet mer eller mindre redan klart. Jämför jag plan-tiderna mot utfallet så gick det klart över förväntan. Jag får tacka för god sparring och draghjälp under stora delar av passet. Jag hoppas att den lätta känslan indikerar att infektionen äntligen håller på att ge med sig.

Distans, Utfall, plan, Vila
1200m, 3:44.3, 3:48, 0:25
1200m, 3:39.9, 3:42, 1:25 + 200m
1200m, 3:35.3, 3:36, 2:25 + 200m
1200m, 3:29.2, 3:30, 3:25 + 200m
1200m, 3:27.5, 3:27.5, 4.25 + 200m
1200m, 3:22.5, 3:25, 6:00 + 200m
600m, 1:40.3, 1:42, 1:00
400m, 1:02.4, 1:08, 0:30
200m, 0:28.2, 0:34

1 kommentar:

swyzak sa...

Det var riktigt skoj igår...