Veckans intervallpass i Sätra blev ett slitigt pass. Bara en dags återhämtning från söndagens tävling medförde ömmande vader som skrek redan under indianhoppen på uppvärmningen. Redan här begrep jag att det skulle bli ett tungt pass och det gällde att lyssna på kroppens signaler så man inte drog på sig en onödig skada.
Lamas instruktioner löd: 3x2x1000m i 34'' per varv, dvs 2:50-fart. Vilan skulle vara alternerande 1:30/2:30 plus 200m jogg. Således generöst med vila men rätt hög kilometerfart. Kocken-Werner, Cedden och jag radade upp oss. Vi körde alla samma fart men olika längd på intervallerna. Vi hjälptes alla åt med att turas om med draghjälpen vilket underlättade enormt.
Mycket riktigt fick jag slita ordentligt under passet. Kroppen (framförallt vaderna) var långt ifrån återhämtade och detta avspeglades på snittet som blev 2:51.7 istället för 2.50. Jag är dock hyfsat nöjd med att jag trots allt genomförde passet och det känns som om snittet kan putsats med några sekunder om man fått attackera dem med en pigg kropp. Mellantiderna blev:
1. 2:51.3
2. 2:51.4
3. 2:51.9
4. 2:52.9
5. 2:50.9
6. 2:51.8.
Då det faktiskt är tävlingsfri (!) vecka så drar familjen imorn upp till Ramundberget för lite lång-weekend slalom och snöskootring. Elias har fått ny skidutrustning och har lekt Ingemar Stenmark hemma hela dagen på köksgolvet iförd störtkruka. Det kommer alltså bli en hel del tid i barnbacken men förhoppningsvis blir det en och en annan timme över till lite löpning.
6 kommentarer:
Hälsa Ramundberget! Ska dit med min mamma i påsk.
ugg boots
houston texans jerseys
jordan shoes
prada outlet
supra sneakers
nike factory outlet
michael kors bags
michael kors handbags
ugg outlet
ray ban sunglasses outlet
basketball shoes
pandora jewelry
prada shoes
canada goose outlet
canada goose outlet
golden goose shoes
fitflops sale clearance
adidas yeezy
manolo blahnik outlet
golden goose sneakers
www0719
toms shoes
ray ban sunglasses
gucci outlet
polo ralph lauren
coach outlet
michael kors outlet
nike air max 2015
kate spade outlet
bape clothing
cheap jordans
zzzzz2018.10.11
moncler outlet
moncler outlet
christian louboutin
basketballl shoes
louboutin shoes
canadian goose
coach outlet
mbt shoes
dsquared2
ralph lauren
www1027
basketballl shoes
moncler outlet
moncler jacket
adidas nmd
birken stock
ugg boots clearance
moncler outlet
nike clothing
pandora
ralph lauren
Skicka en kommentar