2008-02-13

3x2x1000m

Veckans intervallpass i Sätra blev ett slitigt pass. Bara en dags återhämtning från söndagens tävling medförde ömmande vader som skrek redan under indianhoppen på uppvärmningen. Redan här begrep jag att det skulle bli ett tungt pass och det gällde att lyssna på kroppens signaler så man inte drog på sig en onödig skada.

Lamas instruktioner löd: 3x2x1000m i 34'' per varv, dvs 2:50-fart. Vilan skulle vara alternerande 1:30/2:30 plus 200m jogg. Således generöst med vila men rätt hög kilometerfart. Kocken-Werner, Cedden och jag radade upp oss. Vi körde alla samma fart men olika längd på intervallerna. Vi hjälptes alla åt med att turas om med draghjälpen vilket underlättade enormt.

Mycket riktigt fick jag slita ordentligt under passet. Kroppen (framförallt vaderna) var långt ifrån återhämtade och detta avspeglades på snittet som blev 2:51.7 istället för 2.50. Jag är dock hyfsat nöjd med att jag trots allt genomförde passet och det känns som om snittet kan putsats med några sekunder om man fått attackera dem med en pigg kropp. Mellantiderna blev:

1. 2:51.3
2. 2:51.4
3. 2:51.9
4. 2:52.9
5. 2:50.9
6. 2:51.8.

Då det faktiskt är tävlingsfri (!) vecka så drar familjen imorn upp till Ramundberget för lite lång-weekend slalom och snöskootring. Elias har fått ny skidutrustning och har lekt Ingemar Stenmark hemma hela dagen på köksgolvet iförd störtkruka. Det kommer alltså bli en hel del tid i barnbacken men förhoppningsvis blir det en och en annan timme över till lite löpning.