2008-03-06

Hill Climbing

Så har bergssäsongen börjat, dvs förberedelserna för de stundande terrängtävlingarna. Efter den avslutade inomhussäsongen kommer jag således att köra lite mer mängd samt krydda upp det hela med aningen längre intervaller vilka helst genomförs i kuperad terräng.

Igår körde jag ett av de mera tuffare backpassen som jag ofta vid den här tidpunkten av säsongen brukar genomföra. Ofta är det först mot slutet av uppbyggnadssäsongen som jag brukar mäkta med hela passet men igår brände jag av det på första försöket. Utan ett enda backpass under hela vintern. Sånt ger självförtroende!

Backpasset bestod av 4x3000m med ökande lutning och fallande fart enligt: 2, 3, 4, 5% och 3:25, 3:30, 3:35 och 3:40. Vilan bestod av 20 sekunders ståvila då bandet varvades ner, sedan 2:20 i 5:00-fart och sedan 20 sekunders ståvila igen då bandet skulle varvas upp. Att gå in och mosa på 11 minuter i 5% efter att redan ha plogat nio hyfsat hårda kilometer är verkligen en kamp mot skallen. Klockan tickar sååå långsamt och de fem procenten får tankarna att tro det är upp för Mount Everest man springer. Men trots att skallen grinade illa så hade jag fokus klart och tillslut visade distansmätaren 3000m vilket betydde att även den sista intervallen genomfördes enligt plan. Sweet!

24 kommentarer:

swyzak sa...

Crazy mannen, akta så inte bandet skickar av dig med den där lutningen...

Staffan sa...

Stenhårt Patrik, man ligger i lääää

Patrik Engström sa...

Swyzak, Staffan:

Thanks Dudes! Falla av bandet finns inte på världskartan. Bandet måste besegras.

Guo Guo sa...

guowenhao20150328
michael kors outlet
toms outlet
coach outlet online
celine handbags
cheap oakley sunglasses
pandora jewelry
snapback hats
coach factory outlet
ray ban sunglasses
louis vuitton uk
iphone 6 case
michael kors outlet online
tiffany and co
michael kors outlet
kate spade
polo lacoste pas cher
ray ban uk
michael kors handbags
polo ralph lauren
cheap ray ban sunglasses
jordan 11
louis vuitton outlet
adidas outlet
gucci outlet
lebron 10,lebron 11,lebron 12
burberry outlet online
fred perry shirts
louis vuitton outlet online
puma shoes
nike air force 1
michael kors canada
insanity max 30
michael kors handbags
cheap nhl jerseys
hollister uk
new balance 574
oakley sunglasses
mcm handbags
ghd hair straighteners
links of london

方松腾 sa...

mulberry outlet online
mac makeup
replica handbags
ugg outlet
converse sneakers
canada goose coats
iphone cases
coach outlet store
hermes belt for men
ugg boots
cheap mlb jerseys
nhl jerseys wholesale
asics
cheap toms
michael kors outlet online
nike air max 2014
ferragamo shoes
michael kors handbags
hermes bags
moncler jackets

dongdong sa...

fitflops
coach outlet
prada handbags
nike free runs
coach outlet online
ralph lauren uk
ralph lauren uk
fitflops clearance
converse all star
jimmy choo outlet
burberry uk
michael kors bags
adidas gazelle
micahel kors
kate spade outlet online
hollister clothing store
polo ralph lauren outlet
michael kors outlet
ture religion outlet
michael kors
coach outlet online
levis jeans
oakley sunglasses
canada goose sale
designer handbags outlet
ralph lauren outlet
christian louboutin uk
louboutin outlet
reebok
lululemon sale
christian louboutin shoes
burberry outlet
ugg outlet
vans shoes
converse shoes
michael kors bags
coach purses
reebok outlet
running shoes
nike store uk
20163.12wengdongdong

xumeiqing sa...

20160729meiqing
burberry sale
yeezy boost 350
coach outlet
lacoste shoes
louis vuitton factory outlet
oakley sunglasses
converse trainers
dior sunglasses
yeezy boost 350
ray ban outlet
hollister clothing
coach purses
coach factory outlet
hollister co
true religion
louis vuitton bags
cheap jordans
air jordans
michael kors outlet clearance
canada goose outlet
uggs outlet
air max 2016
timberland boots
gucci outlet
michael kors bags
canada goose outlet
canada goose jackets
ugg australia
true religion outlet
canada goose jackets
oakley sunglasses
oakley sunglasses
michael kors handbags
jordan shoes
louis vuitton outlet
cheap mlb jerseys
coach outlet
nike air max

fangyaoting sa...

fangyanting20160926
rolex watches for sale
ugg boots
cheap mlb jerseys
rolex watches
fitflops sale clearance
cartier watches
michael kors outlet store
ugg outlet
coach outlet online
jordan pas cher

raybanoutlet001 sa...

converse trainers
nike huarache
michael kors handbags sale
supra shoes
cheap nike shoes
chaussure louboutin
michael kors handbags online
michael kors handbags clearance
nike blazer
pandora jewelry

fangyaoting sa...

fangyanting20161021
adidas trainers
tods outlet
louis vuitton handbags
lululemon outlet
canada goose outlet
michael kors handbags
ralph lauren uk
michael kors outlet clearance
nfl jerseys wholesale

Gege Dai sa...

lebron james shoes
lululemon outlet
longchamp handbags
oakley sunglasses sale
coach outlet
pandora outlet
christian louboutin outlet
cheap mlb jerseys
toms shoes
true religion outlet
20170218lck

Unknown sa...

houston texans jerseys
nike huarache
hollister
patriots jerseys
michael kors handbags
michael kors handbags sale
seahawks jersey
san diego chargers jerseys
polo ralph lauren
michael kors outlet online

dong dong23 sa...

coach outlet online
michael kors
michael kors handbags
oakley vault
ray ban sunglasses outlet
toms shoes
birkenstock sandals
kevin durant shoes
parker pens
ray ban canada
20173.20wengdongdong

林磊 sa...

20170325 leilei3915
mcm outlet
oakley sunglasses
coach outlet online
mlb jerseys wholesale
ray ban sunglasses
polo ralph lauren outlet online
nike outlet
prada outlet
adidas yeezy
cheap mlb jerseys

LCc 03 sa...

longchamp bags
longchamp handbags
hogan outlet
hermes belts for men
adidas nmd
timberland shoes
hermes belt
lebron james shoes
kobe bryant shoes

huali10 Cai sa...

true religion jeans
cheap oakley sunglasses
polo ralph lauren outlet
ferragamo shoes
true religion jeans
oakley sunglasses wholesale
coach outlet online
cazal outlet
louis vuitton outlet
louis vuitton outlet
qqqqqing20170412

caiyan sa...

burberry sale
michael kors uk
beats earbuds
michael kors handbags
oakley sunglasses
toms shoes outlet
polo ralph lauren
nike air max
longchamp outlet
ray ban sunglasses
0503shizhong

林磊 sa...

20170605 leilei3915
adidas yeezy shoes
polo ralph lauren outlet
pandora jewelry
ray ban sunglasses
ugg boots
christian louboutin shoes
canada goose outlet
canada goose jackets
polo ralph lauren outlet
longchamp outlet store

Gege Dai sa...

coach outlet online
oakley sunglasses wholesale
nike shoes uk
coach outlet online
prada outlet online
coach outlet
adidas wings shoes
swarovski outlet
polo outlet stores
ralph lauren polo
20170605lck

1111141414 sa...

yeezy boost
michael kors outlet
adidas ultra boost 3.0
nike air zoom structure 19
pandora jewelry
adidas nmd r1
nike air force
nike zoom
michael kors outlet
nike mercurial

happy 123 sa...

yeezy boost 350 v2
chrome hearts
adidas ultra boost uncaged
air yeezy
longchamp
stephen curry shoes
http://www.kobebasketballshoes.us.com
adidas ultra
longchamp
links of london

aaa kitty20101122 sa...

pandora charms sale
louboutin shoes
air max 2017
michael kors outlet
longchamp bags
adidas ultra
links of london
lebron shoes
longchamp outlet
adidas shoes

alice asd sa...

gucci sito ufficiale
ugg outlet
new balance shoes
fitflops
carolina jerseys
dolphins jerseys
longchamp outlet
ugg boots
jimmy choo shoes
saics running shoes

raybanoutlet001 sa...

christian louboutin shoes
nike huarache
rolex watches
snapbacks wholesale
fitflops sale
fitflops
oakley sunglasses
michael kors outlet
ugg outlet
ugg boots