2008-05-15

Snabbdistans

Igår var det snabbdistans i det aningen småkyliga vädret. Jag hade egentligen packat ner underställen till kommande höst/vinter men igår fick jag gräva fram ett sådant och iklä mig det tillsammans med väst och handskar.

Uppvärmningen bestod av ca 3.5km på 15 minuter innan snabbdistansen påbörjades. I 30 minuter jobbade jag mig progressivt neråt från ca 3:50 till 3:30. Sedan väntade den avslutande hälften som bestod av
30 minuter med km-tider på strax under 3:30 ner till 3:17. Under hela passet stämde tekniken och löpningen gick som på räls. Då det återstod tre km så fick pulsen gå upp på max då denna kilometer bar uppför kraftigt.

Idag blir det lugn distans runt Sollentuna och sedan väntar fler banintervaller på fredag.

4 kommentarer:

Sussie sa...

Runt Sollentuna??!? Inte hela hoppas jag! :-P

Berglund sa...

Och klockan funkade bra under passet? Var den till någon hjälp eller har du farterna "inkörda"?

Patrik Engström sa...

Sussie:

Hehe, nej då. Inte hela Sollentuna, men nästan! ;)

Patrik Engström sa...

Berglund:

Jo då, just på snabbdistans så fungerar GPS-klockan utmärkt. Klockan piper till efter varje kilometer vilket gör att man dirket får en feedback så man håller sig till planen och inte springer för fort eller for långsamt. Jag vill gärna utföra min snabbdistans i progressivt vilket gör att maninte får öppna för snabbt. Klockan fungerar som ett bra filter då.