2008-09-12

Sunshine

Solen skiner idag.
Det är knappt jag tror det är sant.
Det känns som om det regnat och varit molnigt nu sedan mitten på augusti.

Hur som helst, vilodag idag. Kroppen e ruggigt sliten efter 17 dagars hård träning på raken. Igår var det terrängintervaller i Ursvik. Värmde upp i några kilometer och påbörjade sedan passet. Lamas instruktioner löd: 3x2.5km på ca 8:30 och sedan pausjogg i 5km-spåret på ca 17:30. Inte världens mest generösa pausjogg men det var bara att acceptera.

Benen var sega från början. Förmodligen pga mycket mängd och bara en återhämtningsdag sedan tisdagens tusingar. Klockade de tre 2.5:orna på 8:36, 8:37 och 8:30. Mellan dessa intervaller körde jag två varv i 5km-spåret och klockade dessa på 17:17 och 17:22. Totalt bestod passet av ganska exakt 20 km löpning varav 17.5 av dessa gick i farter strax under 3:30.

Imorgon Bellmanstafetten.
Kommer bara ta tävlingen som ett fartpass och god träning.
Jag skall erkänna att jag inte hade Bellman från början i mina tävlingsplaner men nu blir det start ändå.
Och stafetter brukar ju vara roliga!

Inga kommentarer: