2009-05-07

Cykelintervaller

Igår var det dags att rasta pulsen ute på altanen. Cyklade hem från jobbet i aningen högre fart som uppvärmning innan jag monterade upp cykeln på trainern och trampade igång cykelintervallerna.

Vi har ju som bekant flyttat till ett temporärt boende i ett nytt radhus (fortfarande i Silverdal) så jag har ju nya grannar att skrämma bort med mitt frustande. Lika bra att börja direkt. Medan grannarna eldade igång sina grillar för diverse stekintag så började jag beta av en stege komponerad av Coach Lamas. Stegen innehöll så mycket tvåor att jag fick heap overflow i skallen. Stegen såg ut enligt följande: 2:00/2:15/2:30/2:45/3:00/2:45/2:30/2:15/2:00 med rak 30'' vila mellan intervallerna. Lamas instruktioner var att sista 30'' skulle upplevas som överjävliga. I min förvirring fick jag dock för mig att stegen skulle upprepas två ggr, alltså 2x2:00/2:15/2:30/2:45/3:00/2:45/2:30/2:15/2:00. Totalt alltså 44 minuter hårda intervaller med styggt kort vila mellan intervallerna. Som vanligt när jag återupptar cyklingen efter ett långt uppehåll så tar låren slut innan flåset vilket är tvärtemot mot löpning. Där hänger lår/vader med hela vägen, allt hänger på hur mycket pumpen orkar producera. Flåset begränsar alltså under löpning medan det är låren som tar slut först på cykel. Med lite mer träning och härdning så ska det dock bli fason på det hela. Hur som helst så fick puls och ben sig en rejäl omgång vilket var det primära syftet med passet.

Lamas replikerade direkt på mitt mail där jag beskrev hur passet gått. Körde du verkligen två stegar? Bra, fast jag angav ju iofs bara en. Nåväl, ingen ide att grina över det här. Hellre pressar jag dubbelt så mycket intervaller än hälften så få. Om så hade varit fallet hade jag strax innan tolvsnåret svidat om till cykelmundering för mera intervallande.

14 kommentarer:

swyzak sa...

Ha, ha... När man mitt i ett pass klurar över upplägget är risken för feltolkningar 100%, fiii fan vad du fick cykla lixxom...

Tröskelkungen sa...

Har samma problem med cykling jag också. Puls över 75% av maxpuls ger syra....Är nog inget hett ämne för triathlon trots bakgrunden som simmare.

Dunceor sa...

Jag har lätt för ta mig upp i puls när jag cyklar också. Det kan vara sjukt jobbigt om man vill. Jag blir även löjligt svettig av cykla inomhus =)

Vettig mening det sista, bättre att köra dubbelt än hälften =)

NiklasN sa...

coolers, daa blir det cykelbyxor med haengslen och rakade ben innan sommaren daa? Alla riktiga cyklister har rakade ben... ;)
Du borde laegga in naagra iterationer med enbenstramp ocksaa, goer att rundtrampet blir baettre.

Guo Guo sa...

guowenhao20150328
air jordan 11
michael kors outlet
polo ralph lauren outlet
tiffany jewelry
soccer jerseys for sale
nba jerseys wholesale
giuseppe zanotti sale
coach outlet
mlb jerseys
mont blanc
m a c cosmetics
lebron shoes
air force one shoes
foamposite shoes
mac cosmetics
coach outlet
adidas shoes
air force 1 shoes
polo ralph lauren outlet
coach outlet online
coach outlet online
adidas outlet
air jordan shoes
michael kors handbags
ralph lauren
toms
kate spade handbags
marc jacobs
true religion jeans
coach outlet
louis vuitton outlet
louis vuitton handbags
chanel handbags,chanel bags,chanel outlet,chanel 2.55
hollister clothing store
giuseppe zanotti outlet
nhl jerseys wholesale
louis vuitton outlet uk
herve leger
links of london jewellery
michael kors outlet store

achang sa...

north face outlet
mbt shoes
the north face uk
tory burch outlet
beats headphones
pittsburgh steelers jersey
michael kors uk
seattle seahawks jerseys
tory burch outlet
the north face jackets
ugg uk
real madrid jersey
mizuno running
chicago bulls jersey
ralph lauren uk
oklahoma city thunder jerseys
evening dresses
the north face outlet
true religion jeans
coach outlet canada
oakley sunglasses canada
nike roshe
cheap soccer jerseys
koby bryant shoes
prada shoes
dansko outlet
chanel outlet
los angeles clippers jerseys
new york knicks jersey
barcelona jersey
dallas cowboys jersey
custom mlb jerseys
minnesota vikings jerseys
nike outlet store
bottega veneta outlet
air jordan 13
vans shoes
nike free 5.0
air max 90
washington redskins jerseys
0619

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Wenhao Guo sa...

san francisco 49ers jerseys
hollister clothing
new england patriots jerseys
herve leger
cheap jordans
salomon shoes
michael kors outlet
ray ban sunglasses
hermes outlet
foamposite galaxy
coach outlet
swarovski outlet
jordan shoes
ray ban sunglasses
kansas city chiefs jerseys
gucci shoes
burberry outlet online
hollister clothing
hollister
los angeles clippers jerseys
air jordan shoes
hollister uk
oakland raiders jerseys
christian louboutin shoes
air max 95
pandora outlet
burberry outlet
five fingers shoes
burberry outlet online
cheap mlb jerseys
indianapolis colts jerseys
ray ban
coach factory outlet
nike running shoes
nike free 5.0
los angeles lakers jerseys
christian louboutin shoes
valentino shoes
lebron james shoes,lebron 12,lebron 12 shoes,lebron sneakers,lebron iv,lebron 11,lebron 10
ralph lauren outlet
achang 0713

Xiaozhengmm 123 sa...

2015-7-27 xiaozhengm
gucci outlet
michael kors
kate spade uk
kate spade outlet
soccer shoes
air max 95
ed hardy
louboutin pas cher
michael kors bag
abercrombie outlet
coach factory outlet
kate spade
longchamp handbags
cheap ray ban sunglasses
coach outlet
ralph lauren outlet
replica watches cheap
chaussure louboutin
michael kors handbags
pandora outlet
tory burch handbags
oakley sunglasses
pandora jewelry
michael kors outlet online
nike blazer
cheap ray ban sunglasses
michael kors
chanel online shop
ralph lauren uk
soccer jerseys
ray ban glasses
nike blazer low
ray ban sunglass
mcm outlet
polo ralph lauren outlet
chanel handbags
michael kors outlet
longchamp soldes
michael kors handbags
burberry handbags
cheap beats headphones

Gege Dai sa...

20150828daigege
nike roshe run women
mizuno shoes
michael kors handbags
oakley sunglasses
ralph lauren uk
new balance
nike free run womens
air max 90
polo ralph lauren outlet
nike free runs
true religion
adidas superstar
polo ralph lauren
michael kors handbags
jordan uk
soccer jerseys wholesale
nike blazer
adidas trainers
ralph lauren
tory burch outlet online
borse louis vuitton
mulberry bags
mizuno running shoes
nike air max
nike socks
nike running shoes
mont blanc pen
longchamp outlet
coach outlet online
nike basketball shoes
air jordan
canada goose
ray ban sunglasses
ed hardy
air max shoes
oakley sunglasses wholesale
tory burch outlet
michael kors bag
toms shoes
pandora rings

dong dong sa...

201591dongdong
true religion outlet
michael kors outlet online
tory burch sale
ralph lauren outlet
louis vuitton handbags
coach factory outlet
michael kors handbags
nike roshe runs
michael kors
burberry scarf
adidas uk
adidas originals shoes
hollister clothing
ugg boots outlet
fitflops clearance
gucci outlet
tods outlet
oakley sunglasses
cheap jerseys
adidas superstar shoes
michael kors outlet
cheap ugg boots
louis vuitton outlet
michael kors
tods shoes
nike huarache
louis vuitton purses
hollister co
jordan 11
ray ban sunglasses
pandora charms
jordan concords
gucci

chenlina sa...

chenlina20151126
nike roshe run women
coach factory outlet
coach factory outlet
cheap uggs
louis vuitton handbags
coach factory outlet online
michael kors outlet
uggs for men
prada handbags
cheap uggs
burberry outlet
cheap uggs
gucci shoes
michael kors outlet online
uggs on sale
uggs outlet
nike air max
abercrombie kids
uggs outlet
michael kors outlet
nike free runs
michael kors outlet online
ray ban sunglasses
louis vuitton outlet
louis vuitton handbags
adidas originals
michael kors outlet online
abercrombie kids
nike trainers uk
air max 90
lebron 11
canada goose outlet
timberland outlet
air max uk
toms shoes
adidas uk
michael kors outlet
coach factory outlet online
louis vuitton
canada goose outlet
as

Unknown sa...

ray ban sunglasses
north face jackets
cheap nfl jerseys
toms shoes
mlb jerseys
tiffany jewelry
san francisco 49ers jerseys
canada goose outlet
north face
ugg outlet

Unknown sa...

fitflops sale clearance
rolex replica
san antonio spurs jerseys
nike blazer pas cher
moncler outlet
gucci sale
north face
nike store
jordan shoes
hermes belts