2009-05-18

Helg kryddad med cykelintervaller

Gången helg med besök från Finland. Mamma Marikas syster, hennes man och deras två barn gästade oss. Trots fyra stycken barn i åldern 1 - 5 år så höll de hyfsat gott mod och slet inte så mycket på oss stackars föräldrar. Det fina vädret hjälpte självfallet till då vi tillbringade en hel del tid utomhus vid lekparker eller med cykelträning. En hel del grillning blev det också, mäkta fint med hemmagrillade burgers och laxfiléer. Om nu bara färskpotatisen kunde sjunka från 30 kr/kg till lite mer mänskliga nivåer så vore allt perfekt (rättelse: ett helt bäckenben skulle nog behövas osså om det ska klassas som perfekt).

Jag har även hunnit med att bränna av lite cykelintervaller på altanen. Nu när jag slängt min Biltema-trainer till förmån för Simmar-Björnens fin fina trainer så kan jag nästan genomföra intervallpassen när som helst. Den nya (dyrare) trainern är nästan ljudlös om man jämför den med min gamla sunkiga som lät som en mindre DC3a om man drog på lite. Att bränna av jet-intervaller då grannarna håller på att lägga sina barn är inte helt uppskattat.

Torsdagen bjöd på kort-korta intervaller enligt 12x90''/30''. Max direkt från första trampet och sedan en kort bön om att benen skulle hänga med hela vägen. Sammantaget ett riktigt bra pass där pulsen för första gången började närma sig löp-pulsmässiga nivåer. Maxade in sista intervallen på 180 vilket i mina cykelmått mätt är bra.

Under lördagen var det tänkt att jag skulle göra låga 1:08 eller allra helst sub 1:08 på Göteborgsvarvet och slåss bland löparna längst fram om ädla SM-placeringar men det satte som bekant ett uselt bäckenben stop för. Fan ta det. Och fan ta mina pengar som kastades bort på biljetter t&r till Göteborg som inte kunde avbokas. Istället straffade Lamas mig med långintervaller i form av: 12'/10'/8'/7'/6' med fallande cykelvila enligt: 2:00, 1:40, 1:20, 1:00. Det hela blev ganska trevligt (om man kan säga det om ett intervallpass) då jag monterade upp min stiliga MacBook på en stol framför trainern och såg live-sändningen via Varvets webb-TV. Sweet!

5 kommentarer:

swyzak sa...

Mycket najs när tekniken går framåt, både ljudlös trainer och webbsänding av täfvling... snyggt!

Patrik Engström sa...

Swyzak:

Jo det var ett härligt pass som kobinerade både stygga intervaller och lite ångestdämpande löpning-TV-tittande!

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

بسمة أمل sa...


تعد الاخلاص افضل شركة تنظيف ومكافحة حشرات بالطائف فهى تقدم افضل الخدمات وباقل الاسعار لانها تتميز بانها افضل :
رش مبيدات بالطائف
شركة مكافحة الفئران بالطائف
شركة غسيل خزانات بالطائف
شركة نظافة بالطائف
افضل شركة تسليك مجارى بالطائف

_____________
شركة تنظيف بالخرج
شركة نقل عفش بالخرج

بسمة أمل sa...


شركة اتقان الرياض افضل شركات الديكورات والدهانات بالسعودية توفر افضل عمال الدهان بارخص الاسعار وافضل الخامات بالاضافة الى خدمات التنظيف ومكافحة الحشرات بالباحة
افضل شركة دهانات بالرياض
شركة ديكورات جبس بالرياض
افضل شركة ديكور بالرياض
شركة تشطيب فلل بالرياض
شركة تشطيب شقق بالرياض
شركة تركيب ورق جدران بالرياض
________________________
شركة تنظيف كنب بالرياض
شركة تنظيف موكيت بالرياض
شركة ترميم منازل بالرياض
افضل شركة رش مبيدات بالباحة
شركة تنظيف بالباحة