2009-07-08

Banpremiär

Så var årets premiär på utomhusbana genomförd. Stack till Sollentuna vallen direkt efter jobbet igår och tajmade spöregnet lagom till uppvärmningen.

Efter lite uppvärmning och löpskolning så var det dags för 8x800m med målfarten 72'' per 400ing, dvs 3:00 per km. Inga märkvärdigheter men det som gjorde passet lite knepigt var den mycket korta joggvilan 100m på 30''. Lite fjärilar i magen innan start. Senast jag sprang banintervaller var i februari under inomhussäsongen. Jag misstänkte att jag skulle vara ruggigt ringrostig på bana. Frågan var nog bara hur mycket teknik man har tappat under skadeperioden.

Regnet fortsatte allt jämnt vräka ner på mig under passet. Det störde inte så mycket, värre var det med kastvindarna som dök upp då och då och sabbade löprytmen aningen under löpningen. Första hälften genomfördes utan större problem och jag kunde hålla ihop tekniken ganska bra. Värre blev det på den andra hälften då jag inte riktigt matchade Lamas skiss. Det blev då påtagligt att jag måste snäppa upp steg och teknik en aning om man ska hålla god nivå på framtida tartantävlingar. Det som fram för allt slet mycket under gårdagens pass var den suligt korta joggvilan på 100m och 30''. Nåväl, det var väntat att det skulle bli tufft. Hur som helst var det skönt att ha premiären avklarad. Får jag bara fortsätta nöta lite varv och tartan så ska det nog kunna hyvlas rätt mycket på snittfarten och återhämtningen under vilan.

1 kommentar:

Benny sa...

When washing the brazilian hair extensions sale it is suggested to use a PH balanced shampoo or conditioner. Be careful about how much you use, and using conditioner on your human hair extensions sale more than once a month could damage them. After you put on the hair extensions, you need to be careful when dying. If your purpose of putting on the fusion hair extensions sale is for dying, then you need to follow one rule when the real hair is more than 70%, you can dye them properly, but it is suggested not to dye them frequently, and you need to pay attention to maintain them in time. Human Hair extensions serve as the perfect way to add a new style to your hair and can even add in length as well as volume. When using halo hair extensions sale for these purposes, you will want to remove them once you have worn them for three months. This not only helps to protect your natural hair but it also helps to protect your virgin hair extensions. Therefore there are some different and best ways to remove hair extensions that you should follow.