2009-07-03

Roslagsnatta 2009

Igår var det dags för mitt andra besök i Norrtälje och start i stadsloppet Roslagsnatta. Loppet i fjol var en ny och trevlig upplevelse som förgylldes med vackert väder, förstaplats och banrekord.

I år var vädret minst lika bra om inte bättre. Efter en knapp timmes bilfärd där Venla hedrade medpassagerarna med att yla som en stucken gris (jepp, vi håller på att avnappifiera henne) så var det skönt att vila öronen, hämta ut nummerlapp och fotboja i Societetsparken. Noterade snabbt att alla förväntade konkurrenter var på plats: Iron-Micke, Swahnen och Fjärilsmannen. Sammanstrålade sedan med några klubbkamrater och stack ut på en liten rekning/uppvärmning utmed banan.

Temperaturen hade under dagen varit runt 30 grader men då starten gick var det naturligtvis aningen svalare fast fortfarande kanske lite för varmt för att springa riktigt snabbt. Då jag inte kunnat träna så mycket fart/VO2-max sedan jag blev hel i bäckenet så hade jag på förhand i samråd med Coach Lamas valt att lägga upp taktiken lite annorlunda inför årets lopp. I fjol tog jag spets direkt och borrade från start. I år hade jag tänkt öppna lite lugnare och lägga mig i rygg på konkurrenterna de inledande kilometerna. Starten gick och Majling tog ledningen med Iron-Micke, Swahnen, Fjärilsmannen och klubbkamraten Seas i släptåg. Jag följde med i klungan och tyckte att de två inledande kilometerna flöt på utan direkt ansträngning. Om jag minns rätt hade vi ca 6:10 efter dessa. Värst var det dock utmed vattnet där ledarbilen rev upp en massa torrt grusdamm framför oss. Inte optimalt när man super in så mycket syre som möjligt för att hålla igång benen. Ärligt talat så var det svårt att egentligen se något framför sig.

Efter två kilometer hade min klunga fångat in Majling som såg att stumna en aning och runt 2.5km kom stigningen upp mot Norrtälje centrum. Ungefär här började jag röra mig framåt i klungan och ta position. Benen kändes hyfsat fräscha så jag testade på att köra lite extra i stigningen, något som brukar passa mig rätt bra. Klungan rycktes sönder och det var främst Seas som följde med Iron-Micke en bit bakom. Jag valde att inte fega nu utan att försöka göra mitt eget race och sätta upp en högre fart in mot mål. I passagen genom centrum var det skönt att ha ledarbilen strax framför sig. Ledarbilen motade tacksamt bort alla åskådare utmed banan som utan några avspärrningar rörde sig lite kort och tvärs. Jag ville helst undvika någon krocksituation och att behöva sicksacka mig fram genom folkmassor.

Fram till fyra kilometer hör jag speakern referera loppet från bilen och får då reda på att jag sakta utökat mitt avstånd till de jagande. Upp för den lilla stigningen och sedan den långa målrakan på knappt en kilometer som går över både vissa gräs- och gruspartier. Jag har en betryggande ledning och behöver inte ta ut mig i spurt liknande den i Trosa. Går ändå upp på tårna och försöker trycka på lite extra sista 500m in mot mål. Tyvärr händer det som inte borde få hända. Jag känner hur det knäpper till i vaden och inser direkt att det är en bristning. Mindre än 400m kvar till mål och man är i spets. Självklart ska det mycket till för att man ska kliva av då. Slår av aningen på takten och känner till min lättnad att det är en mindre bristning och väljer att fullfölja loppet. In som segrare på tiden 15:08 vilket var fyra sekunder långsammare mot i fjol. Men återigen är jag mycket nöjd att nästan kunna matcha fjolårstiden med tanke på bäckenbensskada och vadbristningen på upploppet. Även kul att jag kunde genomföra min tilltänkta taktik på ett bra sätt. Bakom mig spurtade Swahnen ner Iron-Micke med Fjärilsmannen på fjärde plats och Seas in på femte.

På direkt med kyla och tryck på vaden och sedan inta högläge. Efter loppet väntade en trevlig prisutdelning där arrangören plockade upp de tio främsta damerna och herrarna på scen och dessutom kryddade det hela med lite intervjuer. Mäkta kul, varför kan inte flera tävlingsarrangörer göra detta? Det är alltid kul att få höra deltagarna svara på lite korta frågor om loppet och deras träning mm. Som tack för segern fick jag 2000 balobas vilket måste betraktas som ett riktigt bra arvode för lite drygt 15 minuters löpning.

Resultaten »


41 kommentarer:

Lena sa...

Vad är en vad... mot en seger;)
Grattis!

swyzak sa...

Bra timpenning igår, hoppas vaden repar sig kvickeligen. Och ja, najsely sprunget som vanligt får man väl lov att säjja...

LN sa...

Menar du att din vanliga timpenning e < åtta laxar/hr?

Du borde byta bransch fr IT till vadslagning.

medeldist sa...

8k/hr låter som en helt ok timpenning, fast försörja sig som löpare är det väl ganska få förunnat. Låter som ett kanonlopp, och skönt att det inte blev värre med vaden. Är det samma vad som du haft problem med innan?

Ellinor sa...

Du å dina vader...fint sprunget av dig

Patrik Engström sa...

Lena:
Tack, bra formulerat!

Patrik Engström sa...

Swyzak:
Jepp, man kan inte klaga på Roslagsnattas timpenning! Bra lubbat själv osså. Kul att se att du återhämtat dig så pass bra och snabbt efter maran. Det kommer bli en rolig höst för dig!

Patrik Engström sa...

LN:
Fakturerar aldrig mindre än 8000kr i timmen för minna IT-tjänster. Skickar dig inom kort fakturan för dina supportärenden! :)

Patrik Engström sa...

Medeldist:
Jo bristningen var av det mindre slaget men det var nog tur i oturen att den dök upp så nära mål. Risken hade nog varit att jag hade fortsatt springa med en trasig vad en längre sträcka.

Vaderna snäpper till lite titt som tätt på mig. Det är min akiles...vad/er. Är dock ganska rutinerad nu vad gäller vad-rehab. Värre är det med bäckenet som jag hoppas inte börjar klaga på att jag nu trappar upp löpningen igen.

Patrik Engström sa...

Ellinor:
Jepp, jag och mina vader! Svårt att springa utan dem! :)

Guo Guo sa...

guowenhao20150328
air jordan 11
michael kors outlet
polo ralph lauren outlet
tiffany jewelry
soccer jerseys for sale
nba jerseys wholesale
giuseppe zanotti sale
coach outlet
mlb jerseys
mont blanc
m a c cosmetics
lebron shoes
air force one shoes
foamposite shoes
mac cosmetics
coach outlet
adidas shoes
air force 1 shoes
polo ralph lauren outlet
coach outlet online
coach outlet online
adidas outlet
air jordan shoes
michael kors handbags
ralph lauren
toms
kate spade handbags
marc jacobs
true religion jeans
coach outlet
louis vuitton outlet
louis vuitton handbags
chanel handbags,chanel bags,chanel outlet,chanel 2.55
hollister clothing store
giuseppe zanotti outlet
nhl jerseys wholesale
louis vuitton outlet uk
herve leger
links of london jewellery
michael kors outlet store

achang sa...

rolex watches uk
manchester united jersey
san francisco 49ers jerseys
atlanta falcons jersey
boston celtics jersey
hermes belt
hermes birkin
burberry outlet
soccer shoes
futbol baratas
coach outlet
nike air max uk
lebron james shoes
philadelphia eagles jerseys
cheap nike shoes
oakley sunglasses
hermes outlet
the north face outlet store
kansas city chiefs jerseys
north face jackets
chicago bears jerseys
chelsea jersey
los angeles lakers jerseys
ugg boots
michael kors uk
chanel handbags
chicago blackhawks jersey
tory burch outlet online
mulberry uk
christian louboutin uk
stuart weitzman boots
denver broncos jerseys
san antonio spurs jerseys
nike trainers
moncler coats
juicy couture outlet
new england patriots jerseys
air jordan shoes
gucci shoes
kate spade outlet
0619

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Wenhao Guo sa...

calvin klein online store
chicago bears jerseys
kate spade outlet
oakley outlet
coach outlet online
valentino sale
converse outlet
ferragamo shoes
new york knicks jersey
michael kors uk
polo lacoste pas cher
fred perry polo shirts
michael kors outlet
insanity workout
fitflop
oakley sunglasses
the north face outlet
chanel handbags
polo ralph lauren outlet
giuseppe zanotti
air max 2015
louis vuitton outlet online
boston celtics jersey
louis vuitton outlet
michael kors uk
mcm backpack
cheap wedding dresses
louis vuitton outlet online
true religion jeans
mont blanc
manchester united jersey
true religion
nike huarache
cheap ray ban sunglasses
coach outlet store
toms outlet
ray ban sunglasses
michael kors canada
marc jacobs handbags
fivefingers shoes
achang 0713

Xiaozhengmm 123 sa...

2015-7-27 xiaozhengm
michael kors
nike air force
mcm handbags
michael kors handbag
coach outlet online
burberry sale
oakley sunglasses
jordan uk
louis vuitton
longchamp outlet
jordan pas cher
rolex watches
coach outlet online
ray ban sunglasses
oakley store
fitflops sale clearance
borse louis vuitton
air max 90
oakley sunglasses sale
ray bans
chaussure louboutin
longchamp pas cher
kate spade handbags
ray ban outlet
christian louboutin sale
true religion jeans
burberry scarf
christian louboutin
cheap oakleys
kate spade bags
air force 1
gucci outlet online
burberry outlet online
pandora charms 2015
cheap ray ban sunglasses
christian louboutin outlet
snapback hats wholesale
borse gucci
prada outlet

Gege Dai sa...

20150828daigege
nike roshe run women
mizuno shoes
michael kors handbags
oakley sunglasses
ralph lauren uk
new balance
nike free run womens
air max 90
polo ralph lauren outlet
nike free runs
true religion
adidas superstar
polo ralph lauren
michael kors handbags
jordan uk
soccer jerseys wholesale
nike blazer
adidas trainers
ralph lauren
tory burch outlet online
borse louis vuitton
mulberry bags
mizuno running shoes
nike air max
nike socks
nike running shoes
mont blanc pen
longchamp outlet
coach outlet online
nike basketball shoes
air jordan
canada goose
ray ban sunglasses
ed hardy
air max shoes
oakley sunglasses wholesale
tory burch outlet
michael kors bag
toms shoes
pandora rings

dong dong sa...

201591dongdong
toms outlet
cheap soccer shoes
jordans
coach outlet store online
michael kors outlet
louis vuitton
oakley sunglasses wholesale
abercrombie
mont blanc
louis vuitton
hollister clothing
ugg sale
ralph lauren outlet
ray ban outlet
louis vuitton handbags
adidas uk
cheap jordans
toms wedges,toms.com,toms promo code,toms shoes outlet,toms canada,toms shoes sale
celine outlet
toms shoes
hollister co
louis vuitton outlet
louis vuitton
coach factory
michael kors outlet
jordan 8
louis vuitton handbags
coach factory outlet
ray bans
louis vuitton
michael kors outlet
caoch outlet

Minko Chen sa...

lacoste shirts, http://www.lacostepoloshirts.cc/
jets jersey, http://www.newyorkjetsjersey.us/
instyler ionic styler, http://www.instylerionicstyler.com/
cheap ugg boots, http://www.uggaustralia.in.net/
vans sneakers, http://www.vans-shoes.cc/
canada goose outelt, http://www.parajumpers.in.net/
ray ban,rayban,occhiali ray ban,ray-ban,ray ban occhiali,ray ban sunglasses
denver broncos jerseys, http://www.denverbroncos.org/
kansas city chiefs jerseys, http://www.kansascitychiefs.us/
black friday deals, http://www.barbourjacketsuk.co.uk/
new york knicks, http://www.newyorkknicksjerseys.com/
puma shoes, http://www.pumaoutletonline.com/
cheap soccer jerseys, http://www.cheapsoccerjersey.net/
ravens jerseys, http://www.baltimoreravensjerseys.us/
tiffany and co, http://www.tiffanyandco.in.net/
oklahoma city thunder, http://www.thunderjerseystore.com/
miami heat jersey, http://www.miamiheatjerseys.net/
boston celtics, http://www.celticsjersey.com/
cheap oakley sunglasses, http://www.oakleysunglasses-outlet.us.com/
philadelphia eagles jerseys, http://www.philadelphiaeaglesjersey.us/
1015minko

林磊 sa...

2015-11-5leilei
jordan pas cher
michael kors
sac longchamp
coach factory outlet
true religion sale
fitflops uk
moncler jackets
ghd hair straighteners
louis vuitton handbags
oakley sunglasses
ugg boots
montblanc pens
ralph lauren
adidas superstar
air max 90
michael kors outlet
ralph lauren outlet
true religion jeans
ray bans
toms outlet
louis vuitton uk
ugg australia
michael kors bags
chaussure louboutin
louis vuitton outlet stores
michael kors bags
michael kors handbags
louis vuitton pas cher
nike tn pas cher
michael kors handbags
ray ban sunglasses

Wenhao Guo sa...

michael kors usa
mizuno shoes
air force one shoes
new england patriots
cheap oakley sunglasses
coach outlet,coach outlet online,coach outlet store
nike roshe run
michael kors online outlet
monster beats
true religion sale
moncler jackets
celine outlet online
basketball shoes
roshe run women
michael kors handbags sale
snapback hats
cheap uggs
ray ban sale
michael kors outlet online
cheap oakley sunglasses
new orleans saints
ray-ban sunglasses
new york giants
tommy hilfiger outlet
michael kors factory store,michael kors outlet online sale,michael kors,kors outlet,michael kors outlet,michael kors handbags,michael kors outlet online,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
michael kors handbags,michael kors outlet,michael kors outlet online,michael kors,kors outlet,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
swarovski outlet
hollister
pandora outlet
lacoste polo
ddddd1106

方松腾 sa...

mulberry outlet online
mac makeup
replica handbags
ugg outlet
converse sneakers
canada goose coats
iphone cases
coach outlet store
hermes belt for men
ugg boots
cheap mlb jerseys
nhl jerseys wholesale
asics
cheap toms
michael kors outlet online
nike air max 2014
ferragamo shoes
michael kors handbags
hermes bags
moncler jackets

dongdong sa...

fitflops
coach outlet
prada handbags
nike free runs
coach outlet online
ralph lauren uk
ralph lauren uk
fitflops clearance
converse all star
jimmy choo outlet
burberry uk
michael kors bags
adidas gazelle
micahel kors
kate spade outlet online
hollister clothing store
polo ralph lauren outlet
michael kors outlet
ture religion outlet
michael kors
coach outlet online
levis jeans
oakley sunglasses
canada goose sale
designer handbags outlet
ralph lauren outlet
christian louboutin uk
louboutin outlet
reebok
lululemon sale
christian louboutin shoes
burberry outlet
ugg outlet
vans shoes
converse shoes
michael kors bags
coach purses
reebok outlet
running shoes
nike store uk
20163.12wengdongdong

xumeiqing sa...

20160729meiqing
ray ban sunglasses
reebok shoes
ralph lauren outlet
coach outlet
cheap jordans
michael kors outlet store
burberry outlet
michael kors outlet clearance
adidas stan smith
moncler outlet
adidas nmd runner
basketball shoes
rolex submariner
ugg outlet
coach outlet
true religion jeans
cheap ferragamo shoes
adidas superstar
nike air max
north face jackets
nfl jerseys wholesale
ray ban outlet
michael kors purses
ray ban sunglasses discount
michael kors handbags outlet
michael kors outlet online
toms shoes
north face jackets
cheap jordans
polo ralph lauren
michael kors outlet
fitflops clearance
armani watches
fitflop
ray ban sunglasses
nike free flyknit
asics shoes

raybanoutlet001 sa...

cheap ray ban sunglasses
michael kors outlet
michael kors outlet
ray ban sunglasses
louis vuitton pas cher
cheap michael kors handbags
air max 90
michael kors handbags
basketball shoes
yeezy boost 350 white

琐事 sa...

michael kors handbags wholesale
cheap nfl jerseys wholesale
instyler max 2
nike huarache trainers
ed hardy outlet
pandora charms
michael kors handbags sale
tiffany and co outlet
lebron shoes
longchamp le pliage

Unknown sa...

uggs outlet
cleveland cavaliers jersey
salomon shoes
replica rolex
seahawks jersey
michael kors outlet clearance
pandora charms
boston celtics
tiffany jewelry
canada goose

dada24 Xu sa...

jordan shoes
nike outlet
adidas outlet store
birkenstock
toms
louboutin shoes
louboutin pas cher
polo ralph lauren
ugg
coach outlet online
zhi20161225

Gege Dai sa...

true religion outlet
jerseys wholesale
louis vuitton outlet
air max uk
gucci outlet online
christian louboutin sale
coach outlet
fitflops
nba jerseys wholesale
louis vuitton outlet
20170218lck

Unknown sa...

michael kors outlet
cheap oakley sunglasses
ralph lauren outlet
cheap nike shoes sale
coach outlet
ed hardy
los angeles clippers
michael kors outlet
cheap michael kors handbags
ray ban sunglasses

dong dong23 sa...

coach factory online
christian louboutin shoes
air jordan
kobe bryant shoes
coach factory online
kobe 12 shoes
jordan shoes
michael kors outlet
cheap oakley sunglasses
nfl jerseys
20173.20wengdongdong

林磊 sa...

20170325 leilei3915
nike shoes
fitflops sale clearance
christian louboutin outlet
air jordan shoes
cheap ray ban sunglasses
nike shoes
cheap oakley sunglasses
ralph lauren outlet
kate spade outlet
ralph lauren polo

LCc 03 sa...

hermes belt
yeezy boost 350
longchamp bags
longchamp le pliage
new england patriots jersey
longchamp sale
michael jordan shoes
nike air max
michael kors uk
adidas stan smith

caiyan sa...

moncler jackets
michael kors uk
louboutin shoes
louboutin shoes
fit flops
levis jeans
san francisco giants jerseys
nike air max 90
michael kors outlet
michael kors outlet
0503shizhong

林磊 sa...

20170605 leilei3915
air jordan 4 retro
mlb jerseys wholesale
polo ralph lauren
kate spade outlet
jordan shoes
canada goose jackets
michael kors outlet
ugg outlet
christian louboutin shoes
oakley sunglasses wholesale

Gege Dai sa...

coach outlet online
oakley sunglasses wholesale
nike shoes uk
coach outlet online
prada outlet online
coach outlet
adidas wings shoes
swarovski outlet
polo outlet stores
ralph lauren polo
20170605lck

1111141414 sa...

fitflops
air force ones
chrome hearts
nike roshe run
kobe bryant shoes
longchamp handbags
adidas gazelle sale
curry 2
michael kors outlet
stephen curry shoes

happy 123 sa...

atlanta falcons jersey
nike air force 1
kobe bryant shoes
jordan shoes
cheap jordans
fitflops
af1
jordan retro
longchamp outlet
jordans for cheap

aaa kitty20101122 sa...

basketball shoes
adidas outlet
authentic jordans
fitflops
af1
van cleef arpels
jordan shoes
adidas store
longchamp handbags
jordan shoes

alice asd sa...

michael kors handbags
longchamp handbags
cheap nfl jerseys
oakley sunglasses
ugg boots
coach outlet online
nike trainers
michael kors outlet
michael kors purses
longchamp outlet

raybanoutlet001 sa...

coach outlet online
sac longchamp
polo ralph lauren
michael kors uk
ugg outlet
cowboys jerseys
michael kors outlet
michael kors uk
rolex replica
pandora outlet