2009-09-09

Tusingar

Det vankas tusingar idag. Äntligen! Det är inte ofta dessa pass godkänns av Coach Lamas men då farten ska kalibreras till kommande ALJ Open 10000m så passade det turligt nog bra i programmet.

Planen för dagen lyder 12x1000m @3:05-fart med hyfsad rask paujogg 200m på 53''. Som ni förstår är jag ruggigt peppad. Det gäller att suga på den här karamellen så länge som möjligt. Jag räknar nämligen inte med att bli belönad med ett sådant här endorfipass förrän tidig vår 2010.

Enda nackdelen jag kan se med passet är att Jayo emigrerat tillbaka till Borlängeland, Seas laddar för Sthlm Halvmara och Unicorn-Linus kör 5000m på FIF-spelen. Jag kommer således att få pressa mina tusingar solo utan sparring eller draghjälp och det gör självklart passet lite knepigare att genomföra. Sin vana trogen verkar det dessutom blåsa friskt så man kommer säkert få slita för att hålla kilometertiderna mot slutet.

5 kommentarer:

Leif sa...

Fast det såg lätt och fint ut. Och vad jag hörde av Frida så blev det väl 3:03 i snitt. Bra det, i blåsten.

Patrik Engström sa...

Leif:

Tack för pepp! Jag såg när du och Frida kom upp på banan. Ni hade pressat lite intervaller på grusrakan ner mot vattnet eller hur? 3:03 var nog lite väl bra, snittet blev 3:05 vilket var precis enligt plan. Helt ok med tanke på att jag fick pressa dem solo i bivis besvärlig blåst.

John sa...

oakley outlet
michael kors handbags
mizuno running shoes
coach factory outlet online
cheap nfl jerseys
pandora jewelry
coach outlet store online
adidas nmd
polo ralph lauren
abercrombie and fitch
air force 1
designer handbags outlet
louis vuitton outlet online
toms shoes
valentino shoes
oakley sunglasses wholesale
ray ban sunglasses
louis vuitton borse
armani exchange
louis vuitton outlet
lacoste outlet
prada outlet
cheap nike shoes
ralph lauren outlet
kate spade outlet
louboutin outlet
yeezy boost 350 black
ghd hair straighteners
hermes uk
stephen curry shoes
michael kors handbags
nike air max
nike cortez
adidas nmd
michael kors handbags
ray ban sunglasses
2016421yuanyuan

5689 sa...

zzzzz2018.10.11
moncler outlet
moncler outlet
christian louboutin
basketballl shoes
louboutin shoes
canadian goose
coach outlet
mbt shoes
dsquared2
ralph lauren

Yaro Gabriel sa...

www1027

ecco shoes
coach outlet
nike outlet factory
ralph lauren polo
true religion jeans outlet
kate spade outlet
ferragamo shoes
coach outlet
longchamp
adidas clothing