2009-12-22

Rättelse

Förvirringen är total. Jag har tydligen inte riktigt koll på hur min marathonträning egentligen bedrivs. Efter gårdagens utsvävande redogörelse om de olika faserna i det Canova-influerade marathonträningsupplägget så damp det ner ett mail från Coach Lamas med några tillrättavisningar rörande mina formuleringar. Lika bra att bekänna färg och delge er den korrekta beskrivningen.

Jag har alltså precis genomgått en period där fokus har varit att förbättra den aeroba KAPACITETEN. Intervallerna som jag genomfört under denna period har således varit aeroba och ingenting annat. Nu under den andra fasen är målet att spetsa till den aeroba UTHÅLLIGHETEN och detta gör jag inte genom att bedriva tröskelträning (vilket jag gjorde under den tidigare perioden) utan istället lägga en hög koncentration på längre pass kring min aeroba tröskel. Tittar jag närmare på Lamas Canova-skiss så är det tydligt att nästan ingenting ska springas snabbare än 42KP (marathonfart) medan jag under förra perioden bedrev mycket träning i 110% av 42KP.

Så där ja.
Rätt ska vara rätt.
En tung sten har lyfts från mitt samvete.

4 kommentarer:

Ellinors dröm sa...

Jag satt faktiskt och funderade över det och undrade om Coachen provade ngt nytt. Nu kan jag sluta fundera. Skönt. :-)

laser sa...

Jag funderade mest på att ge dig en julklapp i form av en nybörjarkurs i arbetsfysiologi. =)

Tröskelkungen sa...

Renato Canova rockar.
Har varit inne på letsrun.com och läst hans långa inspirerande inlägg där.
Själv har jag dock lite svårt att förstå hans syn på kvalitetspass som syftar till att höja laktattröskeln.
Hursomhelst coach Lamas är också ett geni så You´ll be good man.

Jag tror f ö att skillnaden mellan aerobisk tröskel och anaerobisk tröskel (också kallad laktattröskelt) är c:a 15s/km för en elitlöpare av din kaliber.
Stämmer va?

Vilket marathonlopp blir ditt första 2010?

Patrik Engström sa...

Tröskelkungen:

Jo hans utläggningar på letsrun.com är mumma för själen. Jag försöker läsa på lite om teorierna men överlåter detaljarbetet till Lamas och sedan bara försöka utföra hans instruktioner på ett så bra sätt som möjligt.

15 sekunder kan nog stämma rätt bra. Kan man tex jämföra snittet på 10000m mot halvmara? Hur blir snittet för dig?