En mycket bra träningsvecka är lagd till handlingarna och raskt är det dags för en ny vecka med nya mil att inkassera. Ingen rast ingen ro.
Veckan summerades hur som helt upp till 15 mil innehållandes två riktigt bra kvalitetspass av två helt olika karaktär. Onsdagens mastodontpass på band över 30 km på 1:44 satte sina spår. Torsdagens återhämtningspass blev 20 km så jag var mäkta sliten på fredag då det stundande nytt intervallpass. Coach Lamas måste fått solsting på sitt träningsläger på varma breddgrader. Instruktionerna inför fredagspasset stavades nämligen TUSINGAR och skissades upp till 10x1000m enligt: 3:10/3:08/3:06/3:07, 2x3:04, 2x3:02, 2x3:00. Pausen satt till 45''.
Trots den slitna allmänkänslan genomförde jag den första transportsträckan av passet utan direkt slitage. På de fyra sista tusingarna var dock farten lite uppskruvad (snittet satt till 3:01) och jag fick bekänna färg men hade egentligen inga problem. Landade in den sista tusingen utan besvär och pulsvärdena indikerade att det trots allt fanns lite till att krama ur kroppen om det hade behövts. Ett riktigt bra styrkebesked att trots sliten kropp avverka ett sådant pass kontrollerat.
2 kommentarer:
2016-1-12 leilei
coach outlet online
ray bans
ray bans
louis vuitton
kate spade outlet
adidas running shoes
cheap soccer jerseys
michael kors bags
coach outlet online
jordan shoes
toms outlet store
fitflops uk
cheap toms
kate spade outlet
michael kors outlet
louis vuitton outlet
nike sb dunks
canada gooses outlet
true religion jeans
nike running shoes
nike shoes
michael kors bag
nike air max 95
air jordan homme
longchamp soldes
burberry outlet online
louboutin
cheap uggs
nike blazer
michael kors bags
christian louboutin outlet
nike force 1
jordan shoes
toms shoes
longchamp pas cher
michael kors outlet
michael kors outlet
michael kors handbag
coach factory outlet online
burberry outlet
cheap jordan shoes
converse shoes
michael kors outlet stores
oakley sunglasses
yeezy boost 350
omega seamaster
basketball shoes
true religion
ray bans
coach factory outlet
cheap ray ban sunglasses
canada goose jackets
michael kors handbags
nike roshe run women
cheap oakleys outlet
sac longchamp pliage
adidas stan smith
dior sunglasses
under armour shoes
michael kors bags
ecco shoes
asics shoes
nike air max
christian louboutin shoes
converse
true religion outlet
longchamp bag
michael kors outlet clearance
michael kors handbags
reebok outlet
under armour outlet
ray-ban sunglasses
bottega veneta handbags
puma shoes
nike store uk
2016421yuanyuan
Skicka en kommentar