2010-01-18

15 mil

En mycket bra träningsvecka är lagd till handlingarna och raskt är det dags för en ny vecka med nya mil att inkassera. Ingen rast ingen ro.

Veckan summerades hur som helt upp till 15 mil innehållandes två riktigt bra kvalitetspass av två helt olika karaktär. Onsdagens mastodontpass på band över 30 km på 1:44 satte sina spår. Torsdagens återhämtningspass blev 20 km så jag var mäkta sliten på fredag då det stundande nytt intervallpass. Coach Lamas måste fått solsting på sitt träningsläger på varma breddgrader. Instruktionerna inför fredagspasset stavades nämligen TUSINGAR och skissades upp till 10x1000m enligt: 3:10/3:08/3:06/3:07, 2x3:04, 2x3:02, 2x3:00. Pausen satt till 45''.

Trots den slitna allmänkänslan genomförde jag den första transportsträckan av passet utan direkt slitage. På de fyra sista tusingarna var dock farten lite uppskruvad (snittet satt till 3:01) och jag fick bekänna färg men hade egentligen inga problem. Landade in den sista tusingen utan besvär och pulsvärdena indikerade att det trots allt fanns lite till att krama ur kroppen om det hade behövts. Ett riktigt bra styrkebesked att trots sliten kropp avverka ett sådant pass kontrollerat.