2010-01-11

Tre goda kvalitetspass

En bra träningsvecka är genomförd där mängden räknades upp till 132 km. Helt ok med tanke på att en del av dessa kilometer plogas i bitvis bister kyla och besvärligt underlag och dessutom inkluderade en båtresa hem från Finland. Det som var kanske mest positivt med veckan var att jag tack vare löpbandet kunde genomföra tre stycken givande kvalitetspass.

Veckans sista pass blev således veckans tredje intervallpass som löd: 2x(3km 3:15 +1, 2km 3:09 +1.5, 1km 3:05 +2), alltså totalt sett 12 km i lagom tempo. Efter att ha kommit hem från Finland och varit utnärd på snabba pass så har jag varit riktigt hungrig på att få springa fort. Det senaste passet gick överraskande lätt och jag behövde egentligen inte slita under något parti. Skrev tillbaka några sms-rader till Coachen där jag bad honom skruva upp fart, längd eller lutning då detta inte gav mig önskat slitage eller nedbrutenhet. Hoppas bara man inte tigger efter för mycket och åker på stora släggan av honom. Man måste gå försiktigt fram. Hur som helst så är Lamas säkert på bra humör då han flytt vårt arktiska klimat och nu bedriver träning på klart varme breddgrader.

Nej, det är inte Japan.
Och ja, jag är ändå avis.

2 kommentarer:

swyzak sa...

Den som gapar efter mycket osv...

Patrik Engström sa...

Swyzak:

Well, vi får se... Jag hoppas på update från Coachen idag.