2010-02-05

60' progressivt ökande snabbdistans

Veckans första intervallpass blev en aningen annorlunda historia jämfört med de senaste veckornas kvalitetspass. Lamas ville lägga in lite variation så de långa passen med intervaller i 10-12 minuter och en lättare period på 3 minuter byttes ut mot ett sammanhängande pass i stegrande fart över 60' utan viloperioder.

Halvvägs in i passet fick jag tyvärr en känning i nedre delen av höger baklår. Det upplevdes inte som en traditionell bristning utan mer som om nåt hamnat i kläm och ömmade. Jag klev av bandet under en knapp minut och masserade området lite innan jag efter stor tveksamhet beslutade mig för att försöka slutföra passet. Jag är inte känd för att under hård ansträngning fatta kloka beslut och det är möjligt att detta klassas som ett av dessa tillfällen. Hur som helst så slutförde jag passet enligt plan även om baklåret inte kändes helt bra. Nedan redovisas Coachens skiss i sin helhet:

0'-6': 3:30 +1
6'-10': 3:35 +2
10'-16': 3:25 +1
16'-20': 3:30 +1.5
20'-26': 3:20 +1
26'-30': 3:30 +2
30'-36': 3:15 +1
36'-40': 3:35 +2.5
40'-46': 3:12 +1
46'-50': 3:40 +3
50'-56': 3:10 +1
56'-58': 3:20 +2
58'-60': 3:15 +2

Inga kommentarer: