2011-03-29

Treviso (halv)marathon 2011

Det är med viss glädje jag konstaterade att den tusende (!) posten på denna blogg blir en redogörelse av helgens utflykt till Pastalandet där jag tillsammans med Coach Lamas båda lyckades inkassera varsitt personbästa.

Jag och Lamas inledde lyxresan med att vid lunchtid på lördag flyga ner i första klass med Ryan Air. Väl framme blev vi upplockade och transporterade till hotellet. Efter lite initial förvirring av vad som ingick i dealen med transporter så hade vi tillslut checkat in i rummet, kommit i kontakt med arrangören om morgondagens samling, handlat lite stödproviant ätit en pastabuffé.

Under kvällen insåg vi dessvärre att vi skulle gå miste om en timmes sömn på grund av övergången till sommartid. För att inte missa den tidiga uppstigningen morgonen därpå ställde vi alla tillgängliga klockor. Fyra stycken. En Nokia-mobil, en iPhone 4, en Garmin och en Polar. En av dessa fallerade mäkta och avfyrade larmet en timme för tidigt. Gissa vilken. Detta fick till följd att vi inte vågade chansa, Lamas klädde på sig och begav sig ner till frukosten men fick reda på att klockan var 4:50 och inte 05:50 varvid vi gått upp en timme för tidigt. Resultatet av detta var att vi förlorade två timmar välbehövlig sömn vilket naturligtvis var mycket irriterande.

Hur som helst, efter en snabb och enkel frukost fick vi transport till löparhotellet där bussen med elitlöparna skulle avgå från. Vid 08:00 var vi framme vid startplatsen och hade då knappa två timmar att slå ihjäl innan rejset skulle starta. Varför arrangörerna envisas med att skicka dit löparna så tidigt är en gåta men så gjorde man även förra året så detta var inget nytt (och den här gången var jag förberedd på det).

Jag skulle som sagt inte springa hela sträckan (marathon) utan bara nöja mig med halva och kom överens med arrangörerna att bli upplockad en bit efter min målgång där transport med hararna (kenyanerna) väntade. Lite strul med min väskinlämning innan start fick till följd att uppvärmningen blev ganska kort och rask. Detta var dock inget problem och jag lyckades lite överraskande hålla huvudet kallt och inte hetsa upp mig för mycket.

Vädret vid start var knappa tio grader, lätt mulet och lätt omväxlande vind. Nästan helt idealiska förutsättningar. Jag valde att starta med skorna Gel-Hyperspeed 4 (se tidigare bloggpost om dem här). Starten gick och jag tog följe på tätklungan som bestod av två kenyanska farthållare, två marockaner och två italienare. Efter några kilometer tvingades jag släppa klungan en aning och fram till kilometer åtta så drygades detta försprång ut till uppskattningsvis 70 meter. Men efter det började jag sakta men säkert äta upp klungans försprång. Det var inte jag som höjde farten utan snarare kenyanerna som slog av lite på den ganska hårda öppningen. Jag har inte hunnit analysera passertidena för varje kilometer men jag landade in alla första milen mellan 3:08 och 3:12. Tempot var ganska hårt men ändå kontrollerat då jag kunde springa på avslappnat.

Strax innan milen började jag som sagt ta på klungan framför mig och efter några kilometer var deras försprång bara knappa tio meter. Fram tills dess hade milen passerats på 31:41 vilket var snabbare än jag ursprungligen hade planerat. Ett litet sting av oro slog mig att jag gått ut för hårt. Jag hade hellre sett en aningen långsammare öppning, kanske strax under 32 minuter. Jag värdesatte dock möjligheten att kunna ligga strax bakom tätklungan där jag låg lite mer skyddad från vind samt mentalt kunde följa deras ryggar och urtavlan på ledarbilen.

Kilometerna direkt efter milpasseringen var fortfarande enligt plan men nu började ansträngningen bli högre. Höll ihop passertidena fram till 16 km men sedan började det sakta bära utför. Tätklungan framför mig hade då sakta men säkert börjat avancera, dels på grund av att jag började tappa fart och dels för att kenyanerna gasat på lite mer för att följa deras tidplan. Första kilometern som markant hamnade fel var 17, sedan tog jag mig samman och hyfsade till kilometer 18. De två kilometerna mellan 19 och 20 var dock väldigt tunga och kombinationen av detta samt kassa passertider gjorde att jag var oerhört nära att lägga ner och parkera. Tappade lite motivation när jag nästan snittade in dessa kilometer i marafart. Hur som helst så lyckades jag på något sätt hålla benen i rullning även om låren var mycket stumma. Under den sista kilometern lyckades jag komma upp lite bättre i steget och då jag såg klockan vid halvmarapasseringen så insåg jag faktiskt att jag hade chans på både mitt personbästa och möjlighet att komma in under 1:08. Pressade på bra under den långa avslutande raksträckan och klockade in mig själv på strax under 1:07.50 vilket senare enligt chiptidtagnignen visade sig vara 1:07.47.

Lite blandade känslor efter målgång. Visst, man ska alltid vara nöjd med pers men jag hade ändå en känsla av att jag kunde kapat ytterligare på min sluttid om jag bara spelat ut mina kort lite klokare. Först och främst hade jag nog önskat mig lite mer sömn. Att maxprestera med dryga fyra timmars sömn i kroppen är för klent. Slutligen skulle jag slagit av lite på taken fram till milpasseringen vilket jag förmodligen hade haft till godo då jag skulle kunnat hålla tempot bättre under de avslutande kilometerna.

Coachen då? Jo han tog sig samman riktigt fint över de 42.2 kilometerna och sprang in på sitt nya stiliga pers 2:38.40. Coachen såg oförskämt fräsch ut och var mindre stel i låren än jag trots att han sprang dubbla sträckan. Får han bara fortsätta var hel och frisk så kommer det bli en rolig säsong för honom. Och den kunde inte ha startat bättre heller.

Nåväl, timmen är sen och jag ligger fortfarande back med sömnintaget. Jag återkommer under morgondagens post med lite tankar och reflektioner efter loppet och dess förberedelser.

35 kommentarer:

Anonym sa...

Stort grattis! Ett PB ska aldrig underskattas. Får vi se ett pers den 28 maj också?

/Steff

Patrik Engström sa...

Steff:

Den 28/5 hoppas jag på ett bra rejs men då är det primära fokuset placering och inte tid. Anledningen till detta är att Stockholm marathon även är ett svenska mästerskap. Det gäller således att hålla koll på de närmsta konkurrenterna istället för att jag sekunder per kilometer. Men visst, desto snabbare man pressar på desto färre blir det säkerligen som följer. :)

swyzak sa...

Devisen ett PB är alltid ett PB lixxom... Den gäller alltid... Sov ordentligt nu... =)

Staffan sa...

Grym tid! Ska bli spännande att följa dig på maran nu!

Ellinors dröm sa...

Så snyggt sprunget! Kul att all cykling gett dig en bra grund. Då var det värt alla timmar på trainern.

Patrik Engström sa...

Swyzak:
Jag jobbar på sömnen men den förblir nog ett par år framåt en akut bristvara.

Staffan:
Tack, låt oss hoppas att jag disponerar det loppet lite klokare.

Ellinors dröm:
Jo det var nog värt alla timmar på cykeln. Fast det visste man ju inte riktigt då. Men som sagt, desto skönare nu! :)

Guo Guo sa...

guowenhao20150328
michael kors outlet
toms outlet
coach outlet online
celine handbags
cheap oakley sunglasses
pandora jewelry
snapback hats
coach factory outlet
ray ban sunglasses
louis vuitton uk
iphone 6 case
michael kors outlet online
tiffany and co
michael kors outlet
kate spade
polo lacoste pas cher
ray ban uk
michael kors handbags
polo ralph lauren
cheap ray ban sunglasses
jordan 11
louis vuitton outlet
adidas outlet
gucci outlet
lebron 10,lebron 11,lebron 12
burberry outlet online
fred perry shirts
louis vuitton outlet online
puma shoes
nike air force 1
michael kors canada
insanity max 30
michael kors handbags
cheap nhl jerseys
hollister uk
new balance 574
oakley sunglasses
mcm handbags
ghd hair straighteners
links of london

achang sa...

tory burch handbags
air max 2015
arizona cardinals jerseys
coach outlet
the north face clearance
canada goose outlet
surpa sneakers
michael kors outlet
green bay packers jerseys
miami heat jersey
swarovski uk
new orleans saints jerseys
michael kors uk
nike free
baltimore ravens jerseys
oakland raiders jerseys
ray ban sunglasses
cheap football shirts
nike huarache
miami dolphins jerseys
nike free uk
mulberry outlet
cheap wedding dresses
cleveland cavaliers jersey
golden state warriors jerseys
new york jets jerseys
tory burch outlet
nike running shoes
new york giants jerseys
indianapolis colts jerseys
tommy hilfiger outlet
air max 2014
ysl outlet
0619

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Lin Shijun sa...

shijun 7.2
nba jerseys
louis vuitton outlet
louis vuitton outlet
christian louboutin outlet
louis vuitton purses
celine bags
louis vuitton handbags
coach outlet
christian louboutin shoes
lebron james shoes 2015
louboutin
jordan shoes
michael kors handbags
christian louboutin outlet
coach factory outlet
gucci outlet
hollister clothing store
michael kors outlet
abercrombie kids
hollister kids
louis vuitton
p90x
insanity dvd sale
concord 11
chanel handbags
concord 11s
jordan 6s
nfl jerseys
michael kors outlet
gucci
louis vuitton purses
burberry handbags
lv handbags
pandora bracelets
cheap ray bans
michael kors outlet online
toms shoes outlet
coach outlet online
michael kors outlet
jordan 13 retro

Wenhao Guo sa...

san francisco 49ers jerseys
hollister clothing
new england patriots jerseys
herve leger
cheap jordans
salomon shoes
michael kors outlet
ray ban sunglasses
hermes outlet
foamposite galaxy
coach outlet
swarovski outlet
jordan shoes
ray ban sunglasses
kansas city chiefs jerseys
gucci shoes
burberry outlet online
hollister clothing
hollister
los angeles clippers jerseys
air jordan shoes
hollister uk
oakland raiders jerseys
christian louboutin shoes
air max 95
pandora outlet
burberry outlet
five fingers shoes
burberry outlet online
cheap mlb jerseys
indianapolis colts jerseys
ray ban
coach factory outlet
nike running shoes
nike free 5.0
los angeles lakers jerseys
christian louboutin shoes
valentino shoes
lebron james shoes,lebron 12,lebron 12 shoes,lebron sneakers,lebron iv,lebron 11,lebron 10
ralph lauren outlet
achang 0713

Xiaozhengmm 123 sa...

2015-7-27 xiaozhengm
ray ban uk
michael kors bags
coach factory outlet
ray ban sunglasses
coach outlet online
polo ralph lauren
true religion
tory burch outlet
hollister clothing
ralph lauren outlet
sac longchamp
oakley sunglasses outlet
coach outlet
sac longchamp
tory burch shoes
toms shoes outlet
michael kors outlet
tory burch outlet online
pandora jewelry
cheap beats
coach outlet
gucci uk
jordan homme
oakley sunglasses wholesale
air jordan
polo ralph lauren
ed hardy clothing
gucci outlet
replica watches
pandora rings
nike tn pas cher
coach outlet store online
michael kors outlet online
ralph lauren
michael kors uk
mont blanc pens
coach outlet online
prada handbags
cheap jordans for sale
true religion outlet

Gege Dai sa...

20150828daigege
nike store uk
timberland boots
longchamp pas cher
kate spade bags
coach factory outlet
true religion jeans
ralph lauren
instyler curling iron
coach outlet
gucci
louboutin pas cher
ray ban sunglasses
toms outlet
ray ban sunglass
adidas gazelle og
nike tn
nike elite socks
air max 90
adidas gazelle
kate spade outlet online
air max 95
michael kors
michael kors uk
ugg outlet
coach outlet online
kate spade outlet
hermes uk
christian louboutin
barbour uk
ralph lauren outlet
kate spade uk
cheap true religion jeans
coach outlet
gucci outlet
fitflop
mont blanc pens
cheap oakley sunglasses
coach outlet store online
nike cortez
rolex watches

dong dong sa...

201591dongdong
nike air max 90
louis vuitton
adidas superstar
lebron james shoes 2015
michael kors outlet
hermes
kevin durant shoes
coach factory outlet
nhl jerseys
jordan 4
hollister uk
louis vuitton
north face jacket
louis vuitton outlet
giuseppe zanotti sneakers
adidas originals
oakley sunglasses wholesale
coach outlet store online
oakley sunglasses
football shoes
louis vuitton handbags
louis vuitton outlet
nike air force 1
nike roshe run
ray ban uk
north face jackets
tory burch outlet
hollister,hollister co,hollister jeans,hollister.com,hollister ca,hollister clothing
michael kors outlet
www.louisvuitton.com
michael kors handbags
barbour jackets
mont blanc pens
kate spade outlet

Minko Chen sa...

nike sneakers, http://www.nikerunningshoes.cc/
vikings jerseys, http://www.minnesotavikingsjersey.us/
belstaff outlet, http://www.moncleroutletstore.us.com/
roshe run men, http://www.rosherunshoessale.com/
cheap football shirts, http://www.cheapfootballshirt.org.uk/
true religion jeans, http://www.truereligionoutletstore.us.com/
chicago bears jerseys, http://www.chicagobearsjerseys.us/
ferragamo outlet, http://www.ferragamo.eu.com/
salomon shoes, http://www.salomonshoes.us.com/
ghd uk, http://www.ghdhairstraightenerssale.co.uk/
insanity workout, http://www.insanityworkout.us.com/
pandora, http://www.pandora.eu.com/
north face jackets, http://www.thenorthface.me/
soccer jerseys wholesale, http://www.soccerjerseys.us.com/
ray-ban sunglasses, http://www.rayban-sunglassess.us.com/
saints jerseys, http://www.neworleanssaintsjerseys.us/
chicago bulls jersey, http://www.chicagobullsjerseys.net/
lebron shoes, http://www.lebronjamesshoes.in.net/
nike air max 2014, http://www.airmax2014.net/
dallas cowboys jersey, http://www.dallascowboysjersey.us/
1015minko

林磊 sa...

2015-11-5leilei
air max
nike force 1
mont blanc pens
kate spade outlet
ugg boots outlet
michael kors outlet
cheap oakley sunglasses
coach factory outlet online
christian louboutin uk
ghd hair straighteners
north face outlet
true religion
ugg boots
gucci outlet online
louis vuitton outlet onlne
michael kors uk
kate spade outlet
adidas gazelle
michael kors handbags
coach outlet canada
jordan retro 4
cheap basketball shoes
hermes outlet
jordan 6s
michael kors outlet
coach outlet online
michael kors outlet
rolex replica watches
michael kors bag
ray ban wayfarer
nike shoes
nike store uk
michael kors handbag
michael kors handbags
michael kors outlet
louis vuitton handbags
nike roshe run
michael kors handbags
coach factorty outlet online
louis vuitton handbags

Wenhao Guo sa...

north face outlet online
adidas outlet store
uggs outlet
nike air max
michael kors handbags wholesale
canada goose sale
salomon speedcross 3
michael kors handbags
minnesota vikings
replica watches
nike air foamposite one,foamposite,foamposites,foamposite release 2015,foamposite sneakers,foamposites for sale,foamposite gold
tiffany jewelry
ugg outlet
ralph lauren sale
canada goose coats
cleveland cavaliers
cheap uggs
links of london uk
lacoste polo
calvin klein,calvin klein outlet online,calvin klein wholesale,calvin klein shoes,calvin klein underwear,calvin klein coats,calvin klein handbags
ugg clearance
uggs outlet
cheap jordans
cheap ugg boots
oakland raiders
ugg outlet
dallas cowboys
michael kors outlet online
gucci
louis vuitton outlet
cyber monday
hermes bags
ddddddd1106

方松腾 sa...

mulberry outlet online
mac makeup
replica handbags
ugg outlet
converse sneakers
canada goose coats
iphone cases
coach outlet store
hermes belt for men
ugg boots
cheap mlb jerseys
nhl jerseys wholesale
asics
cheap toms
michael kors outlet online
nike air max 2014
ferragamo shoes
michael kors handbags
hermes bags
moncler jackets

xumeiqing sa...

2016729meiqing
asics outlet
michael kors outlet clearance
birkenstock sandals
cheap jerseys wholesale
adidas gazelle
vans shoes
mizuno running shoes
the north face
supra shoes
stephen curry shoes
cheap jordan shoes
michael kors outlet
ralph lauren outlet online
nike cortez red
louis vuitton outlet
tory burch outlet
versace shoes
true religion jeans
nike tn
birkenstock sandals
michael kors outlet online
michael kors handbags
pandora charms
timberlands
adidas nmd
canada goose
coach outlet store
mont blanc pens
dolce and gabbana outlet
rolex watches
ray ban sunglasses
kate spade
coach outlet
ray ban sunglasses discount
polo outlet
michael kors outlet

fangyaoting sa...

fangyanting20160926
rolex watches for sale
ugg boots
cheap mlb jerseys
rolex watches
fitflops sale clearance
cartier watches
michael kors outlet store
ugg outlet
coach outlet online
jordan pas cher

raybanoutlet001 sa...

converse trainers
nike huarache
michael kors handbags sale
supra shoes
cheap nike shoes
chaussure louboutin
michael kors handbags online
michael kors handbags clearance
nike blazer
pandora jewelry

Outlet Wade sa...

Next up this weekend for Jordan Brand is a new colorway of the Air Jordan 5. After giving us the Gold Medal/Olympic colorway last month, Jordan Brand sticks to the Olympic theme with this pair even though the Olympics are long and gone.Known as the Air Jordan 5 Bronze, this new colorway of the Air Jordan 5 comes covered in an Obsidian leather upper with vibrant bronze detailing on the tongue and the shark teeth Jordan Shoes on the midsole. The midsole is done White, while an icy blue translucent outsole and blue Jumpman logos on the tongue and heel wrap things up.The Air Jordan 5 Bronze will be available in full family sizing on September 24th. Do you plan on picking up a pair? Let us know in the comments below.Click and bookmark our official Air Jordan 5 Jordan 7 Bronze launch page now for more images, info and release details.
After its proposed arrival this past Summer 2016, the Air Jordan 12 OVO White is suggested to finally be offered to the public sometime during the first quarter of 2017, and so will be its black counterpart, after its initial debut back in 2014.Essentially similar to the aforementioned pair, the basketball Jordan Future sneaker is comprised of luxe components, such as stingray leather utilized on the forefoot, in addition to premium nubuck dominating the entire blacked-out upper. Furthermore, dark translucent outsoles and gold OVO owls are stamped on the insoles to cap off the respective collaboration.
With Drake sporting a pair back in 2014, the silhouette was officially revealed to the public this past Jordan 11 "72-10" February 2016, as this luxurious rendition of the Air Jordan 12 will finally make its arrival to retailers later this summer.Given that this year celebrates the iconic silhouette, as we’ve already seen the new Wings, revived French Blue, forthcoming remastered Flu Game iteration amongst many others, this particular variation is essentially an extravagant build with stingray leather utilized across the forefoot, alongside Jordan 11

Unknown sa...

oakley sunglasses
michael kors handbags
michael kors outlet
salomon boots
michael kors handbags sale
christian louboutin shoes
ecco shoes
michael kors handbags
giants jersey
toms shoes

dada24 Xu sa...

yeezy shoes
moncler jackets
true religion jeans outlet
uggs outlet
tory burch outlet online
adidas nmd runner
coach outlet online
michael kors purse
ysl outlet store
ugg boots
zhi20161225

Gege Dai sa...

true religion outlet
jerseys wholesale
louis vuitton outlet
air max uk
gucci outlet online
christian louboutin sale
coach outlet
fitflops
nba jerseys wholesale
louis vuitton outlet
20170218lck

Unknown sa...

hermes belt
nike tn pas cher
giants jersey
under armour outlet
bengals jersey
golden state warriors
supra shoes
lions jerseys
hugo boss sale
michael kors uk

dong dong23 sa...

coach outlet online
michael kors
michael kors handbags
oakley vault
ray ban sunglasses outlet
toms shoes
birkenstock sandals
kevin durant shoes
parker pens
ray ban canada
20173.20wengdongdong

林磊 sa...

20170325 leilei3915
nike shoes
fitflops sale clearance
christian louboutin outlet
air jordan shoes
cheap ray ban sunglasses
nike shoes
cheap oakley sunglasses
ralph lauren outlet
kate spade outlet
ralph lauren polo

LCc 03 sa...

chrome hearts online
hogan outlet online
cheap jordans
Kanye West shoes
michael kors outlet store
nike air force 1
true religion outlet
louboutin shoes uk
polo lacoste
nike dunks

caiyan sa...

burberry sale
michael kors uk
beats earbuds
michael kors handbags
oakley sunglasses
toms shoes outlet
polo ralph lauren
nike air max
longchamp outlet
ray ban sunglasses
0503shizhong

1111141414 sa...

lacoste outlet
adidas stan smith
nike air max 90
cheap jordans
pandora charms
prada eyeglasses
adidas superstar
michael kors outlet online
michael kors outlet
hermes belt

happy 123 sa...

kobe sneakers
jordan shoes
nike air force
michael kors handbags
nike air huarache
dior sunglasses
nike football boots
kobe basketball shoes
curry shoes
lebron james shoes

aaa kitty20101122 sa...

chrome hearts online
kobe 9
adidas tubular
nike zoom
adidas tubular shadow
lacoste outlet
light up shoes
adidas yeezy
asics shoes
michael kors handbags outlet

alice asd sa...

michael kors handbags
longchamp handbags
cheap nfl jerseys
oakley sunglasses
ugg boots
coach outlet online
nike trainers
michael kors outlet
michael kors purses
longchamp outlet

raybanoutlet001 sa...

christian louboutin shoes
nike huarache
rolex watches
snapbacks wholesale
fitflops sale
fitflops
oakley sunglasses
michael kors outlet
ugg outlet
ugg boots