Marathonträning Kawauchi-style

Från den eminenta löpbloggsajten Japan Running News som följer de japanska topplöparna hittade jag idag en rolig och intressant bloggpost om hur min favorit Yuki Kawauchi preppar sig inför kommande VM-maran i Daego. Efter hans makalösa lopp i Tokyo Marathon (2:08.37) tidigare i år har killen som fortfarande är amatörlöpare utnämnts till ankare i japans marathonlag. Övriga i laget (Yoshinori Oda, Hiroyuki Horibata och Kentaro Nakamoto) genomförde i helgen 10000m-lopp på 28:24.59, 28:30.32 och 29:04.24. Det är alltså ganska snabba herrar vi talar om trots att de är optimerade för marathon.

Kawauchi kan inte riktigt matcha dessa herrar i speed men han är istället otroligt uthållig vilket som bekant är en rätt bra egenskap när det handlar om marathondistansen. En följd av detta är att han har det bästa personbästat på denna distans. Istället för att springa 10000m valde Kawauchi en annan speed-träning som förberedelse. I tisdags genomförde han i närheten av sitt hem i Saitama (nordväst om Tokyo) tillsammans med sin träningskamrat Saeki Makino tre stycken 5000m-lopp under en time-trial. Upplägget blev ett vackert progressivt ökande tempo i loppen med 25 minuters vila mellan dem. Som ni kan se matchade sparringpartnern Makino Kawauchis fart under de två första heaten men fick ge sig under det tredje. Utfallet blev enligt följande:

Heat 4 - 16:10
Kawauchi 14:58.54, 2nd
(Makino 14:58.29)

Heat 6 - 16:50
Kawauchi 14:48.95
(Makino 14:54.07)

Heat 8 - 17:30
Kawauchi 14:21.66
(Makino 14:48.24)

Som ni kan se ökade Kawauchi tiden på sina 5000ingar från 14:58 ner till 14:21 på sista. Mäktigt att pressa tre stycken sådana rejs med relativt kort vila. Men som sagt, är man god för 2:08.37 från Tokyo marathon så är man rätt hård. Och Kawauchi är hård. Mycket hård.