2011-09-21

Genrep

Igår genomförde jag det sista LL-förberedande passet i Polisspåret. Det är ingen idé att pressa på några slitande och långa pass nu utan tanken var att köra några avkortade varv i spåret i progressivt ökande fart och ansträngning. Skissen löd: Två långa varv (2.7 km vardera) följt av ett tredje kort varv (1.6 km). Det första varvet skulle köras i aningen långsammare tävlingsfart, det andra i tilltänkt tävlingsfart och det tredje i högre fart.

Till min hjälp hade jag Herr Larm som även han finjusterar in de sista detaljerna till lördagens tävling. Första varvet löptes hur enkelt som helst trots att tiden visade att tempot var ok. Det andra varvet även det kontrollerat trots att tiden var bättre än jag tidigare presterat. Och sedan ut på det tredje och korta slutvarvet där jag fick vittring på Larmen (som kört en liten annan bansträckning) och pressade på ordentligt sista stigningarna in mot mål. Kanonkänsla och pigga rappa ben. Tiden i mål var snabbare än jag någonsin gjort på ett kort varv trots att det föregick av två långa varv direkt innan. Som sagt, formen är det verkligen inget fel på. Benen känns hur bra som helst och självförtroendet är på topp. Nu gäller det att ta det kolugnt de återstående dagarna. Ödsla så lite energi på onödiga saker samt krydda upp tillvaron med lite naprapatbehandling samt en kortare jogg på torsdag. Pepp!