Veckan inleddes i stor stil med backintervaller på band. En av löpbandets fördelar är att man just kan konstruera dessa oändliga backar i perfekt anpassade lutningar. Igår var det således dags att bestiga lite berg med syfte att stärka den aerobiska kapaciteten.
Skissen var satt till 2x4km där jag började på +4.5 i lutning och sedan minskade den med 0.5 för varje kilometer vilket resulterade i att lutningen under sista kilometern var +3. I samband med att lutningen minskades så ökades successivt farten vilket gjorde att ansträngningen blev jämnt fördelad under varje 4km-intervall. Pausjoggen mellan intervallerna var satt till fem minuter i ökande fart från 4:15 till 4:00. Ganska kul pass och inte så fruktsansvärt hårt. Det verkar som om lite av benstyrkan efter Lidingöloppet fortfarande sitter i vilket självfallet var stimulerande. Totalt sett knappt 20 km under passet tillsammans med lite uppvärmning och nerjogg.
2 kommentarer:
oakley sunglasses, chanel handbags, true religion jeans, coach outlet, longchamp outlet, polo ralph lauren outlet, ray ban sunglasses, jordan shoes, tiffany and co, gucci outlet, coach outlet store, oakley sunglasses, louboutin, oakley sunglasses, tory burch outlet, prada outlet, nike free, louis vuitton outlet online, louboutin, prada handbags, nike shoes, louis vuitton handbags, polo ralph lauren, burberry outlet online, oakley sunglasses, nike air max, true religion outlet, oakley sunglasses, michael kors outlet, true religion, coach factory, michael kors outlet, kate spade outlet, coach purses, burberry outlet online, air max, coach factory outlet, ray ban, toms shoes, ray ban sunglasses
louis vuitton, michael kors, louis vuitton, nfl jerseys, beats by dre, air max, supra shoes, nike free, nike air max, vans, abercrombie and fitch, louboutin, nike air max, burberry, timberland, rolex watches, converse shoes, lancel, reebok outlet, air jordan, new balance shoes, mulberry, hermes, longchamp, louis vuitton, north face outlet, montre pas cher, birkin bag, lululemon, yoga pants, ray ban pas cher, nike free, oakley pas cher, hogan, ralph lauren, karen millen, wedding dresses, ralph lauren, hollister, air max
Skicka en kommentar