2011-11-24

Nya backintervaller

I tisdags var det dags för ett nytt backintervallpass på bandet. Lite högre intensitet jämfört med det förra backpasset. Skissen från Coachen var denna gång satt till: 3x3km (1km @3:25 +3, 1km @3:30 +3.5, 1km @3:20 +2), PJ: 3' @4:30 +1.

Jag tog mig igenom alla tre intervallerna utan att behöva pressa på och det kändes genomgående bra. Både snittpuls och maxpuls höll sig på låga nivåer. Initialt kändes det lite märkligt efter passet då jag inte tagit ut mig så hårt som jag brukar. Men efter lite funderande och analyserande så var nog passet väldigt bra disponerat och utformat. Fokus under denna marathonförberedande fas är att stärka den aeroba kapaciteten och då ska jag inte pressa för mycket intervaller i anaerob ansträngning.