2011-12-14

Snabbdistans 52.5' @3:33->3:15

Veckans första kvalitetspass avverkades idag på lunchen medan Alvar tog sig en tupplur. Passet var en vidareutveckling från förra veckans snabbdistans över 48' 3:30->3:10.

Sliten redan under uppvärmningen. Gårdagens alla aktiviteter hade tagit lite på krafterna. Till på köpet var jag rätt mör i musklerna efter behandlingen hos kiropraktorn. Kände som sagt direkt att jag skulle behöva anstränga mig ganska hårt för att jobba igenom passet. Skissen var en snabbdistans på 52.5 minuter där farten ökades progressivt var 7.5:e minut enligt 3:33/30/27/24/21/18/15.

Jobbade mig igenom de fem första delarna utan slitage. Då farten skruvades upp mot slutet samt tiden började ticka upp mot dryga 45 minuter så fick jag pressa på lite mer. Här märkets det att kroppen inte var helt utvilad och att jag fick anstränga mig aningen mer än jag normalt sett borde behövt göra.

Det jag brukar luta mig mot under dessa stunder när man inte får någonting gratis är min betongskalle. Den sviker mig nästan aldrig. Så när benen hade en tung dag så levererade skallen och det är en oerhörd trygghet att ha i bagaget. Jag tog mig igenom passet men då jag studerade pulsvärdena efteråt så kunde jag precis som väntat konstatera att de låg aningen högre än normalt.

Pass efter pass avverkas nu och sakta men säkert så stärks kropp och skalle upp. Och snart är det dags att mer konkret börja tänka i termer av marathontävling. Pepp!

Inga kommentarer: