Igår var det återigen för ett ganska styggt intervallpass på bandet. Intervallerna var ganska långa och farten hyfsat hög. Till på köpet var kroppen lite sliten så jag var orolig för hur den skulle reagera på en tuff genomkörning.
Skissen var en fortsättning på ett intervallpass som jag körde strax innan avresan till Finlandsladet. Den skissen var 3/4/5/6 km @3:20, PJ: 5' @4:10. Gårdagens skiss var 5x4 km @3:20, PJ: 5' @4:10. Alltså raka fyror istället för en progressivt ökande längd på intervallerna från tre till sex kilometer. Efter all mängdkärning under julledigheten så var det ett tag sedan jag sprang i lite högre farter. På grund av detta kändes det inledningsvis under passet lite ovant att varva upp bandet till 3:20-fart. Efter första intervallen hade jag dock kommit in i det, hittat rytmen och kunde löpa på kontrollerat. Sedan avverkade jag intervall efter intervall utan allt för mycket slitage. Under den femte och sista började jag dock bli sliten. Trippmätaren var då uppe i 24 kilometer men jag lyckades behålla farten på benen och landade in även den sista intervallen. Allt som allt efter lite nerjogg drygt 28 kilometer, ett bra dagsverke.
Ett jobbigt men nyttigt pass och bra för skallen att ta sig igenom trots att kroppen är rätt nerkörd just nu.
5 kommentarer:
chenlina20151126
coach outlet online
ugg sale
tod's shoes
ugg boots
coach outlet
ray ban sunglasses outlet
louis vuitton handbags
kids uggs on sale
polo ralph lauren outlet
cheap jordans
coach outlet
canada goose coats
michael kors outlet clearance
true religion outlet
uggs sale
mont blanc legend
ugg boots sale
ugg sale
chanel handbags
ugg boots
hollister co
michael kors handbags
ugg boots outlet
ralph lauren outlet
kids lebron shoes
michael kors outlet online
louis vuitton outlet
north face outlet
beats by dre
cheap air jordans
coach factory outlet
christian louboutin outlet
toms wedges
michaek kors outlet
canada goose jackets
louis vuitton outlet
canada goose outlet
abercrombie
louis vuitton outlet
the north face
as
nike polo
red bottoms
vans shoes
balenciaga shoes
nike huarache
yeezy boost 350
birkin bag
air max 270
links of london
golden goose
adidas tubular
adidas yeezy
golden goose outlet
jordan shoes
mbt shoes online
birkin bag
ralph lauren uk
nike air max 90
moncler jackets
nike free
zzzzz2018.9.16
coach factory outlet
pandora outlet
canadian goose
oakley sunglasses
canada goose outlet
coach outlet
coach handbags
ugg boots clearance
fitflops clearance
prada shoes
www0927
clarks outlet
christian louboutin
coach handbags
clarks shoes
coach outlet
oakley sunglasses
prada shoes
hermes belt
ugg outlet
birken stock
Skicka en kommentar