Under gårdagen genomförde jag ett backpass på bandet. Det var minsann inte igår som jag jagade höjdmeter och därför var jag lite nyfiken på att se hur det stod till med backformen. I praktiken hade jag inte sedan början av vintern kört några kvalitetspass med backinslag så skissen som Coachen skickade över såg lite extra spännande ut. Skissen löd: 5x2.4km @3:25 +3, 3:30 +3.5, 3:20 +2, PJ: 2' @4:25 +1. Alltså fem serier på 2.4 km där fart och lutning ändrades efter 800m enligt3:25 +3, 3:30 +3.5, 3:20 +2. Pausjoggen var satt till två minuter i 4:25-fart med lutningen +1.
Efter en uppvärmning som avslutades med några tempostegringar var det dags att sparka igång passet. Jag tyckte det kändes lite ovant och kantigt under första serien men sedan släppte det och jag hittade flytet. Snitt- och maxpuls höll sig väldigt likartade mellan serierna vilket indikerade på att jag med tröskelansträngning kunde avverka dem utan allt för mycket slitage.
På hemmafronten överöses jag med frågor om Japan från barnen. Finns det bilar i Japan? Är alla japaner svarthåriga? Har de badkar i Japan osv. Jag antar att vi alla förbereder oss inför resa på varsitt sätt. Barnen sätt är nog som så ofta att föredra.
3 kommentarer:
nike air force
curry 3
jordan retro
ferragamo belt
true religion outlet
cheap jordans
curry 4
lebron 13 low
nike air max
hermes belt
lebron 13 shoes
gucci belts for men
real jordans for sale cheap
jordan 13
prada sunglasses
converse outlet
kobe 9
led shoes
air jordan 12
nike basketball shoes
www0927
golden goose
ugg outlet
soccer shoes
pandora charms
off white shoes
moncler outlet
giuseppe zanotti
coach factory outlet
louboutin shoes
christian louboutin
Skicka en kommentar