Helgen bjöd på lite olika saker som kan sammanfattas med kalas, långpass och vinterväder. Direkt på lördagsmorgonen var hade vi ett kalas för Elias och hans kamrater på ett ställe som heter Creative Brick Zone. Barnen fick bygga och skapa lite olika Lego-skapelser och samtidigt leka och klä ut sig lite. Kul och framför allt lite annorlunda kalasupplevelse. Elias egentligen år om drygt en vecka men eftersom det stundar en Finlandsresa så passade vi på att ha hans kalas här på hemmaplan innan avresan.
Under lördagen gjorde även vinter comeback. Jag trodde verkligen vi hade lämnat snön och kylan bakom oss men Bore ville annorlunda. Men aprilvädret är som bekant väldigt nyckfullt och det är bara att uthärda den här, förhoppningsvis sista, köldknäppen innan vi går mot ännu ljusare och varmare tider.
Söndagar brukar innehålla två saker för min del. Först ut är det långpass och sedan är det tekniksim och simskola för Elias och Venla. Strax innan lunch stack jag ut på ett långpass där de inledande 90 minuterna avverkades i cirka 4:10-fart. Efter 90'/22 kilometer inledde jag en tempoökning som började med först 25 minuter i 3:24-fart och sedan 15 minuter i 3:13-fart. Det blåste en del och jag behövde ta i en del på de avslutande 15 minuterna. Inte helt lätt att börja kasta in 3:13-kilometrar då man har över 30 kilometer i benen. Långpasset blev ganska exakt 35 kilometer på 2:16 och satte punkt för en bra träningsvecka. Totalt skrapade jag ihop lite drygt 15 mil innehållandes två bra intervallpass (terräng och speed) samt ett långpass med kvalitésinslag.
Efter långpasset och intag av lite kolhydrater bar det av till barnens tekniksim och simskola. Där satt jag sedan av fyra timmar på en betongbänk. Underverk för mina trötta ben och beniga rumpa (läs: bony ass).
6 kommentarer:
nike roshe
christian louboutin shoes
michael kors outlet online
gucci borse
nike air huarache
cheap michael kors handbags
kobe 9
michael kors handbags
jordan shoes
moncler jackets
nike air huarache
adidas tubular
lebron 13 shoes
yeezys
hermes belts
cheap jordans
longchamp bags
adidas tubular shadow
adidas nmd
nike huarache
nike air zoom pegasus 32
air max 95
nmd
michael kors outlet online
jordan retro
adidas superstar UK
kobe basketball shoes
lacoste polo
hermes belt
michael kors outlet
reebok shoes
nike zoom running shoe
adidas nmd runner
cheap jordans
lacoste online shop
tom ford eyewear
nmd
http://www.kobebasketballshoes.us.com
nike air force 1
yeezy boost 350 v2
ed hardy uk
oakley sunglasses
ugg outlet
true religion outlet store
michael kors outlet
sac longchamp
mont blanc outlet
pandora outlet
ugg outlet
coach outlet
ugg boots
skechers shoes
fitflops
coach outlet
michael kors outlet
minnesota vikings jerseys
oakley sunglasses
ed hardy
nike air force 1
kate spade sale
Skicka en kommentar