2012-06-08

Reflektioner

Jag har kommit igång hyfsat med träningen sedan Stockholm Marahton. Jag loggar mina mil nu var dag men vänster baksida lår är fortfarande antingen extremt stelt, sargat eller så har jag en liten bristning där. Löpningen är således lite hämmad och farten aningen nerjusterad vilket i och för sig är helt ok. Jag har inget som helst behov av att pressa tider nu utan bara komma igång igen med träningen och återgå till de gamla sköna rutinerna.

Redan förra året gjorde jag en sammanställning och reflektion rörande passertiderna från de svenska elitlöparna. I år är det nästan ännu mer intressant att studera dessa med tanke på hur kylan påverkade löparna under framför allt den andra halvan av loppet.

Ingen av topp5-löparna hade någon negtivsplit vilket med tanke på det extrema väderlaget och nerkylningen kanske är förståeligt. Jag kan inte riktigt bedöma om Uhrbom, Lerdahl, Nilsson eller Johansson justerade ner sin öppningsfart första hälften men för min egen del gjorde jag det till viss del, ändå öppnade jag hårdare än i fjol då jag sprang lite försiktigt inledningsvis. Med facit i hand kanske jag skulle justerat ner den ännu mer. Det var dock inte så lätt som det kanske låter. För det första hade nästan alla km-skyltar under första varvet blåst ner. Jag fick således bara indikationer om passertider vid de stora tavlorna med chipmellantider vid 5, 10 och 15 km. För det andra var det väldigt viktigt att hänga med i den klunga som hade bildats. Att dra ner lite på farten hade inneburit sololöpning och det är möjligt att det hade straffats sig hårdare.

Vidare kan vi se att Lerdahl verkligen var stark på slutet. Han tappar 'bara' 1:24 på andra halvan vilket är otroligt imponerande. Han har dessutom bara en enda 5km-passering över 18 minuter vilket återger hur bra koll på läget han hade under hela loppet.

Uhrbom:       16:18/16:49/16:31/16:12/17:23/17:42/18:45/18:41/8:12
Lerdahl:        16:41/17:36/17:23/17:17/17:03/17:04/18:19/17:36/8:15
Nilsson:        16:16/17:16/16:56/16:47/17:22/17:42/18:50/18:53/8:51
Johansson:  16:41/17:35/17:24/17:28/17:36/17:27/18:53/18:04/8:26
Engström:    16:41/17:36/17:23/17:29/17:35/17:27/18:53/18:22/8:30

Dessa siffror kan komprimeras en aning om man kikar på löparnas splittar:
Uhrbom:       1:09.43/1:16.19 - 2:26.36 (+6:36)
Lerdahl:        1:12.53/1:14.24 - 2:27.17 (+1:24)
Nilsson:        1:11.09/1:17.44 - 2:28.53 (+6:35)
Johansson:  1:13.15/1.16:19 - 2:29.34 (+3:04)
Engström:    1:13.14/1:16.42 - 2:29.56 (+3:28)

Avslutar med att klippa in texten från i fjol där jag studerade de senaste årens tider från Stockholm Marathon som gav SM-medaljer (uppdaterat med årets tider). Segertiderna har varierat från 2:18.17 (Szalkai 2001) till 2:28.20 (Claesson 2007). Självklart präglas tiderna av de relativt många år då sommarvärmen härjat över Stockholm. För att knipa en bronsmedalj behövs det oftast inte så märkvärdiga tider. Tiderna varierar mellan 2:23.18 till 2:31.11 och snittet säger att en tid upp mot höga 2:26 ger brons.

2012:   2:26.36     2:27.14     2:28.53
2011:   2:19.34     2:23.59     2:26.05
2010:   2:21.47     2:23.46     2:24.14
2009:   2:22.57     2:24.37     2:26.47
2008:   2:25.25     2:26.29     2:27.44
2007:   2:28.20     2:29.38     2:31.11
2006:   2:22.23     2:25.01     2:25.26
2005:   2:18.38     2:19.16     2:23.31
2004:   2:21.55     2:24.45     2:26.50
2003:   2:19.55     2:22.18     2:23.18
2002:   2:20.52     2:25.19     2:25.56
2001:   2:18.17     2:19.31     2:25.00
2000:   2:18.49     2:21.38     2:23.42

6 kommentarer:

Anonym sa...

2.25.00 + 2.31.11 2 olika dagar 2 olika förutsättningar 2 brons likaväl. Gäller att anpassa taktiken för dagen.

Patrik Engström sa...

Anonym:

Hehe. Jag skulle nog säga som så att det ALLTID gäller att anpassa taktiken för dagen. ;)

Cedric sa...

Kent Claesson vann 2007...

Patrik Engström sa...

Cédric:

2007? Det var då det var så svalt och skönt eller hur? Vill minnas att jag skrek mig hes när en viss fransman kom springandes med perforerad nummerlapp på Norrmälarstrand! ;)

Cedric sa...

Jag minns ganska väl detta lopp... :) Jag ville bara korrigera felaktigheten. Du skrev att Regragui vann 2007 men det var Claesson som gjorde det då.

Patrik Engström sa...

Cédric:

Ah, tack för tipset! Jag ändrar direkt!