2012-08-07

3x3000m, 3x1000m, Pj: 400m

Mellan alla OS-sändningar har jag även hunnit med att avverka lite träning också. I lördags var det dags för veckans andra tartanpass och återigen en hel del varv runt banan skulle avverkas. Coachens skiss löd: LT->10KP för varje: 3x3000m, Pj: 400m, SP: skobyte + 400m, 10KP->5KP för varje: 3x1000m.

Alltså, passet inleddes med tre stycken mentalt jobbiga 3000ingar där farten på varje sådan progressivt skulle ökas från halvmarafart ner till 10km-fart. Ute var det ganska varmt men framför allt en del störande blåst. Avverkade de två första 3000ingarna enligt plan men fick lite problem under den tredje intervallen. Bytte skor till lättare tävlingsskor och avslutade sedan med tre stycken tusingar där farten inom varje skulle ökas från 10km-fart ner till 5km-fart. Dessa gick riktigt bra och jag hade tryck hela vägen in. Skillnaden mot de tidgare passen var att jag nu lättat en del på träningen. Benen var pigga innan start vilket de definitivt inte varit vid tidigare pass då all mängdträning tyngt ner dem en aning. Jag vet inte om Coachen kommenderat lättningen så att jag ska få tid över att följa OS-friidrotten eller om han tänker på de kommande veckornas tävlingar. Eller så är det både och.

Sammanlagt för veckan skrapade jag ihop knappt tolv mil med två stycken riktigt tuffa tartanpass.

Inga kommentarer: