2012-08-10

Långlöparnas kväll 2012

Starten på loppet på vad som kom att bli 25 mentalt jobbiga varv.
Foto: Huddinge AIS Långdistansgrupp (källa: Facebook)


Efter en hel del tunga träningsveckor med mestadels kvalitetspass på tartan var det igår dags att testa formen på Långlöparnas kväll. Loppet var 10000 meter på Stockholm Stadion och precis som vanligt belönades vi som tävlade med härligt sensommarväder. Knappa 20 grader vid start och svag vind så de yttre förhållandena var i det närmsta helt idealiska.

Jag tycker det ofta är väldigt svårt att tolka resultaten från banpassen och omsätta dem i rimlig fart på tävling. När det gäller snabbdistanser över längre sträckor känner jag mig mer trygg på hur jag ska avläsa mina träningsresultat och sedan lägga en korrekt fart och ansträngningsgrad på tävling. Detta är så klart naturligt, det är så pass kort period (under sommaren) jag testar banlöpning och jag är inte lika tålig och trygg om jag jämför mot den mera marathonanpassade träningen som jag normalt bedriver.

Sommarträningen har dock gått bra och jag hade dessutom skurit ner en aning på träningsmängden så kropp och ben kändes helt ok innan start. Men hur var det med suget? Hungern att borra runt 25 tartanvarv runt Stadion. Ska jag vara ärlig kände jag mig inte så sugen på tävlingen som jag önskade att jag gjorde. Jag hoppades att detta skulle ändra sig då jag väl kom till Stadion eller under uppvärmningen men så blev dock inte fallet. Pirret i magen eller tävlingskicken ville inte infinna sig.

Den tävlingsflitige Uhrbom hade precis avverkat en rad tävlingar under förra helgens Veteran-SM där han sprang 800m, 1500m, 5000m och 10000m. Resultatet: tre guld och ett silver. Och då ska det tilläggas att silvret med största sannolikt skulle blivit ett guld om det inte varit för den hönshjärna som seedade 800m-loppen (som med endast nio deltagare borde varit ett heat istället för två). Nu stod Uhrbom på startlinjen redo att hara oss övriga i ett 3:05-tempo. Som vanligt gjorde han ett pålitligt och stabilt och vi bildade en klunga tillsammans med Andreas Svensson, Jonas Leandsersson och Jens Nielsen. Framför oss hade Andreas Åhwall öppnat i ett ursinnigt tempo med första kilometern på 2:56 medan vi andra avverkade den på 3:02. Åhwall som ångat på så friskt de två första kilometerna mattades sedan och höll sig knappt 100m framför oss. Efter de inledande kilometerna som gick lite snabbare än plan stabiliserades farten runt 3:05 och halvan passerades (tror jag) på 15:22. Nielsen hade tvingats släppa efter uppskattningsvis tre kilometer. För min egen del var passertiden vid 5000m kanske lite snabbare än jag önskat men jag ville inte släppa klungan. Strax efter halva loppet började jag dock få problem. Benen och flåset kändes fortfarande helt ok men att se varvtavalan visa 12 återstående varv kändes mentalt tungt. Vid sex kilometer hade Uhrbom gjort klart sitt dragjobb och klev av.

Framför mig utökade sakta men säkert Svensson och Leandersson sitt försprång och jag hamnade i ett vakuum vilket inte heller direkt stimulerade mig mentalt. Åhwall hade börjat trampa vatten och blev efter sju kilometer ikapp sprungen av Svensson och Leandersson. För min egen del var de tio sista varven en otroligt jobbig mental kamp. Jag var väldigt nära att kliva av mellan kilometer sju och nio men på ena långsidan satt barnen och skrek sig hesa då de hejade på mig och på andra långsidan stod Coachen och peppade på mig så det fanns liksom inget bra ställe att smyga undan och kliva av. Så på något underligt sätt avverkade jag varv efter varv trots kass känsla och till slut var det bara ett varv kvar. Coachen skrek nåt om att ett styggt sista varv skulle innebära en sub31-tid men jag var som sagt bara ute efter att komma i mål, tiden hade jag för länge sedan lagt ner. Då jag hade de så mentalt jobbigt slutade jag tänka på tiden utan fokuserade bara på de återstående varven. Hade jag blivit Coachad med varvtider under den jobbiga perioden mellan 7 till 9 kilometer kanske jag inte hade tappat så mycket utan kunnat bita i lite bättre och gått under 31.

Med drygt en kilometer kvar gick Leandersson loss och gjorde fina 30:25 i sitt debutlopp över distansen. Svensson stod för en mäktig insats då han blev tvåa på 30:34, ett ruggigt fint personbästa då han aldrig tidigare varit under 31. Åhwall som öppnade så offensivt blev trea på 30:46 och jag fyra på 31:05.

För min egen del var jag överraskad över att jag ens tagit mig till mål. Ska man springa 10000m på bana räcker det inte med pigga och snabba ben. Skallen måste vara med på noterna och hungrig att gnugga på. Jag hade inte skallen med mig igår och det var skillnaden mellan en tid ner mot 30:30 och en tid precis över 31. Jag har under dagen funderat på varför så var fallet och har faktiskt inte något bra svar på den frågan. Jag var helt enkelt inte alls sugen på 25 varv. Landsvägslopp ja. Bana nej.

Tiden jag presterade är i mina mått mätt egentligen inte dålig. Faktum är att det var min tredje snabbaste tid jag gjort på distansen. Bara mina 30:28 och 30:53 från 2008 är bättre och med tanke på min marathonträning nu så är det ett hyfsat utfall. Men jag ska inte sticka under stolen med att jag kände att jag hade en kapacitet att göra sub31. Det som dock både grämer och oroar mig är att jag inte kände något sug efter banlöpningen. Jag får ta mig en funderare på detta och nu blicka framåt mot nästa veckas tävling istället.

Resultaten »

15 kommentarer:

Staffan sa...

Riktigt bra presterat med de tankarna under loppet. Påminner otroligt mycket om Enhörna Challenge som jag tyvärr klev av efter 7,2km i juni, trots att jag låg på PB-schema och inte upplevde ansträngningen som extrem kunde jag helt enkelt inte förmå till att pressa ytterligare sju varv, skallen var inte med den dagen och det var nog för nära urladdningen på Stockholm marathon.

Guo Guo sa...

guowenhao20150328
air jordan 11
michael kors outlet
polo ralph lauren outlet
tiffany jewelry
soccer jerseys for sale
nba jerseys wholesale
giuseppe zanotti sale
coach outlet
mlb jerseys
mont blanc
m a c cosmetics
lebron shoes
air force one shoes
foamposite shoes
mac cosmetics
coach outlet
adidas shoes
air force 1 shoes
polo ralph lauren outlet
coach outlet online
coach outlet online
adidas outlet
air jordan shoes
michael kors handbags
ralph lauren
toms
kate spade handbags
marc jacobs
true religion jeans
coach outlet
louis vuitton outlet
louis vuitton handbags
chanel handbags,chanel bags,chanel outlet,chanel 2.55
hollister clothing store
giuseppe zanotti outlet
nhl jerseys wholesale
louis vuitton outlet uk
herve leger
links of london jewellery
michael kors outlet store

achang sa...

tory burch handbags
air max 2015
arizona cardinals jerseys
coach outlet
the north face clearance
canada goose outlet
surpa sneakers
michael kors outlet
green bay packers jerseys
miami heat jersey
swarovski uk
new orleans saints jerseys
michael kors uk
nike free
baltimore ravens jerseys
oakland raiders jerseys
ray ban sunglasses
cheap football shirts
nike huarache
miami dolphins jerseys
nike free uk
mulberry outlet
cheap wedding dresses
cleveland cavaliers jersey
golden state warriors jerseys
new york jets jerseys
tory burch outlet
nike running shoes
new york giants jerseys
indianapolis colts jerseys
tommy hilfiger outlet
air max 2014
ysl outlet
0619

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Lin Shijun sa...

shijun 7.2
nba jerseys
louis vuitton outlet
louis vuitton outlet
christian louboutin outlet
louis vuitton purses
celine bags
louis vuitton handbags
coach outlet
christian louboutin shoes
lebron james shoes 2015
louboutin
jordan shoes
michael kors handbags
christian louboutin outlet
coach factory outlet
gucci outlet
hollister clothing store
michael kors outlet
abercrombie kids
hollister kids
louis vuitton
p90x
insanity dvd sale
concord 11
chanel handbags
concord 11s
jordan 6s
nfl jerseys
michael kors outlet
gucci
louis vuitton purses
burberry handbags
lv handbags
pandora bracelets
cheap ray bans
michael kors outlet online
toms shoes outlet
coach outlet online
michael kors outlet
jordan 13 retro

Wenhao Guo sa...

san francisco 49ers jerseys
hollister clothing
new england patriots jerseys
herve leger
cheap jordans
salomon shoes
michael kors outlet
ray ban sunglasses
hermes outlet
foamposite galaxy
coach outlet
swarovski outlet
jordan shoes
ray ban sunglasses
kansas city chiefs jerseys
gucci shoes
burberry outlet online
hollister clothing
hollister
los angeles clippers jerseys
air jordan shoes
hollister uk
oakland raiders jerseys
christian louboutin shoes
air max 95
pandora outlet
burberry outlet
five fingers shoes
burberry outlet online
cheap mlb jerseys
indianapolis colts jerseys
ray ban
coach factory outlet
nike running shoes
nike free 5.0
los angeles lakers jerseys
christian louboutin shoes
valentino shoes
lebron james shoes,lebron 12,lebron 12 shoes,lebron sneakers,lebron iv,lebron 11,lebron 10
ralph lauren outlet
achang 0713

Xiaozhengmm 123 sa...

2015-7-27 xiaozhengm
michael kors outlet
snabacks wholesale
jordan shoes
air max shoes
louis vuitton pas cher
ralph lauren
cheap soccer shoes
michael kors
abercrombie
nike tn
chanel bags
ed hardy clothing
ed hardy
true religion jeans
coach outlet store online
true religion sale
fitflops outlet
cheap jordans
true religion outlet
cheap oakley sunglasses
cheap jerseys
kate spade handbags
kate spade outlet online
nike air max
mont blanc pen
ray ban wayfarer
louis vuitton
hollister clothing store
soccer jerseys wholesale
pandora charms
cheap true religion jeans
burberry outlet
chanel outlet
michael kors handbag
coach factory outlet
ray ban sunglasses
coach outlet
toms shoes
louboutin
toms outlet

Gege Dai sa...

20150828daigege
nike roshe run women
mizuno shoes
michael kors handbags
oakley sunglasses
ralph lauren uk
new balance
nike free run womens
air max 90
polo ralph lauren outlet
nike free runs
true religion
adidas superstar
polo ralph lauren
michael kors handbags
jordan uk
soccer jerseys wholesale
nike blazer
adidas trainers
ralph lauren
tory burch outlet online
borse louis vuitton
mulberry bags
mizuno running shoes
nike air max
nike socks
nike running shoes
mont blanc pen
longchamp outlet
coach outlet online
nike basketball shoes
air jordan
canada goose
ray ban sunglasses
ed hardy
air max shoes
oakley sunglasses wholesale
tory burch outlet
michael kors bag
toms shoes
pandora rings

dong dong sa...

201591dongdong
michael kors outlet
michael kors handbags
michael kors outlet online
abercrombie and fitch
oakley sunglasses,oakley vault,prescription sunglasses,polarized sunglasses,aviator sunglasses,spy sunglasses,oakleys,oakley canada,cheap oakley sunglasses,oakley frogskins,oakley holbrook,cheap sunglasses,wayfarer sunglasses,oakley standard issue,fake oakleys,oakley glasses,oakley.com,oakley prescription glasses,oakley goggles,sunglasses for men,oakley gascan,oakley store,oakleys sunglasses
coach factory outlet online
louis vuitton
oakley sunglasses outlet
louis vuitton handbags
jordan 11s
michael kors outlet online
ray ban outlet
ray ban sunglasses
nike trainers
louis vuitton handbags
coach outlet
michael kors
coach outlet
louis vuitton handbags
uggs outlet
michael kors outlet
retro jordans
louboutin,christian louboutin,red bottoms,louboutins,red shoes,red heels,christian louboutin sale,christian louboutin shoes
gucci outlet online
louis vuitton handbags
louis vuitton handbags
toms outlet
christian louboutin outlet
coach factory outlet
louis vuitton
michael kors
prada
coach factorty outlet
ray ban glasses

Minko Chen sa...

lacoste shirts, http://www.lacostepoloshirts.cc/
jets jersey, http://www.newyorkjetsjersey.us/
instyler ionic styler, http://www.instylerionicstyler.com/
cheap ugg boots, http://www.uggaustralia.in.net/
vans sneakers, http://www.vans-shoes.cc/
canada goose outelt, http://www.parajumpers.in.net/
ray ban,rayban,occhiali ray ban,ray-ban,ray ban occhiali,ray ban sunglasses
denver broncos jerseys, http://www.denverbroncos.org/
kansas city chiefs jerseys, http://www.kansascitychiefs.us/
black friday deals, http://www.barbourjacketsuk.co.uk/
new york knicks, http://www.newyorkknicksjerseys.com/
puma shoes, http://www.pumaoutletonline.com/
cheap soccer jerseys, http://www.cheapsoccerjersey.net/
ravens jerseys, http://www.baltimoreravensjerseys.us/
tiffany and co, http://www.tiffanyandco.in.net/
oklahoma city thunder, http://www.thunderjerseystore.com/
miami heat jersey, http://www.miamiheatjerseys.net/
boston celtics, http://www.celticsjersey.com/
cheap oakley sunglasses, http://www.oakleysunglasses-outlet.us.com/
philadelphia eagles jerseys, http://www.philadelphiaeaglesjersey.us/
1015minko

林磊 sa...

2015-11-5leilei
cheap toms
gucci borse
ugg boots
true religion
michael kors outlet
air jordan 4
michael kors handbags
coach outlet online
nike free runs
canada goose uk
longchamp outlet
tommy hilfiger outlet
coach outlet online
ed hardy uk
coach outlet store online
nike blazers uk
air jordan shoes
michael kors bags
ghd straighteners
true religion jeans
cheap uggs
michael kors handbags
coach factory
cheap jordans
louis vuitton
jordan retro 13
ray bans
polo outlet
michael kors outlet online
nike store
abercrombie and fitch
louis vuitton handbags
ray bans
toms outlet store
toms shoes
louis vuitton outlet
pandora jewelry
nike air max 90
uggs on sale
louboutin shoes

Wenhao Guo sa...

michael kors factory sale
uggs outlet
hollister pas cher
ugg boots on sale
vans sneakers
washington redskins
north face outlet
ray ban sunglasses outlet,ray ban sunglasses,ray ban,rayban,ray bans,ray ban outlet,ray-ban,raybans,ray ban wayfarer,ray-ban sunglasses,raybans.com,rayban sunglasses,cheap ray ban
wedding dresses
ralph lauren,ralph lauren uk,ralph lauren outlet,ralph lauren outlet online,polo ralph lauren outlet,ralph lauren polo
michael kors uk
winter coats outlet
new york jets
gucci handbags
cheap toms
uggs outlet
louis vuitton outlet online
pittsburgh steelers
michael kors outlet store
canada goose outlet
cheap ugg boots
miami dolphins
chicago bulls
pandora charms
michael kors outlet
cheap nfl jerseys
mbt sneakers
canada goose outlet
tory burch handbags
north face jackets
ugg clearance
ddddd1106

chenlina sa...

chenlina20151126
ugg boots outlet
louis vuitton handbags
cheap ray ban sunglasses
the north face uk
ugg outlet
cheap toms
oakley outlet
hollister co
pandora outlet
ray ban sunglasses outlet
michael kors bag
nike huarache shoes
coach outlet
coach outlet store online
p90x
oakley sunglasses
oakley sunglasses
abercrombie & fitch
louis vuitton handbags
ralph lauren outlet
cheap jordans
michael kors outlet online
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
jordan concords
louis vuitton outlet
north face jackets
louis vuitton outlet
oakley outlet
michael kors outlet
kobe 9
jordan concords
michael kors handbags
abercrombie fitch
louis vuitton purses
michael kors outlet
michael kors outlet
toms outlet
fake oakley sunglasses
air force 1
as

方松腾 sa...

mulberry outlet online
mac makeup
replica handbags
ugg outlet
converse sneakers
canada goose coats
iphone cases
coach outlet store
hermes belt for men
ugg boots
cheap mlb jerseys
nhl jerseys wholesale
asics
cheap toms
michael kors outlet online
nike air max 2014
ferragamo shoes
michael kors handbags
hermes bags
moncler jackets

柯云 sa...

2016-01-28keyun
kids lebron shoes
coach outlet store
ugg boots outlet
sunglasses oakley
ugg outlet store
louis vuitton outlet online
adidas originals store
louis vuitton purses
chanel outlet
coach outlet store
michael kors handbags
rolex watches
cheap oakleys
michael kors outlet
ugg australia
coach factory outlet
swarovski crystal
canada goose outlet
canada goose coats
coach outlet
cheap ray ban sunglasses
abercrombie outlet
jordan shoes
canada goose outlet
abercrombie & fitch
louis vuitton bags
ray-ban sunglasses
tory burch shoes
jordan 11
michael kors
michael kors
mont blanc pens
oakley store
michael kors outlet
retro 11
true religion
louis vuitton outlet
coach outlet
ray ban sunglasses
fitflop clearance