2012-11-27

Vackert väder

Strålande väder nu ett par dagar. Eller inte. Regn, mörker och nu är kylan också på väg. Får all den här vätan frysa på så lär det bli iskana på landsvägarna framöver. Som en färdigserverad räkmacka.

För min egen del har jag sakta men säkert blandat upp cyklingen med mer löpning. För att inte belasta foten i onödan i kurvor så har jag valt att köra uteslutande på löpband. Idag öppnade jag lunchpasset med elva kilometer på bandet följt av en halvtimme på testcykeln. Jag vet inte om jag övertolkar (förmodligen) mina reaktioner på hur foten svara på belastningen men det känns som om den svagt blir bättre och bättre. Men ändå, den ömmar och grinar i vissa situationer och det är således en svår balansgång. Fortsätter jag öka belastningen sakta men säkert eller bör jag avlasta med mer cykel eller vila helt?

Tja, dessa tankar korsar just nu min skalle ett par gånger per minut. Inte så angenämt som ni säkert förstår. Men jag kan åtminstone glädjas åt det vackra vädret vi har just nu. Eller inte.

23 kommentarer:

Anonym sa...

Har också haft ont i foten vid löpning, trodde först att jag hade stukat foten gick inte att gå på den, men jag hade slämsäcks inflamation, smärtade vid varje rörelse i foten, slämsäcken satt på sidan av foten trycker man på foten så smärtar det på sidan, jag fick köra rehab stärka upp foten i nån månad sen blev det bra, skadan uppstod genom överträning, kanske du har samma skada? Hälsar Johan.

Patrik Engström sa...

Johan:

Tack för din kommentar! Det du beskriver passar väldigt väl in på de problem jag har (och har haft) med min fot.

Efter Stockholm marathon då jag fick samma problem var det utan tvekan en överansträngning. Samma skada jag har nu kanske uppkom pga dåligt underlag då jag sprang i Thailand samt att jag rivstartade direkt efter en vilovecka.

Precis som du har jag ont på insidan av min fot, strax under fotknölen. Där är området väldigt ömt och smärtar en del om jag klämmer och trycker samt att foten är väldigt svag i sidled. Jag tycker också att det i vissa moment nästan känns som om foten är stukad men misstänker också att det är någon form av inflammation, kanske i slemsäcken.

Får jag fråga dig vilken typ av rehabövningar du körde för att stärka upp foten? Gummiband eller tåhävningar kanske?

Hobbydoc sa...

Troligen överansträngd Tibalis Posterior. Hade du inte problem med den tidigare? Gå till en hårdhänt massör och få den muskeln behandlad.

Johan sa...

Hej det du beskriver är väldigt likt det jag hade, jag var rätt otränad och körde 2 hårda pass på en helg, efter det sade foten ifrån, jag tejpade foten då jag trodde jag stukat den, gick lixom inte att springa varje steg vad som knivar i foten, jag gick till min idrottsnaprapat han konstaterade slämsäcks inflamation han klämde å tryckte under fotknölen, jag hade på utsidan av foten å då smärtade det väldigt i foten, han gav mig massa olika övningar att stärka upp foten, detta var några år sedan så har inte alla övningar fräscht i minnet men alla olika former av tå hävningar, flera gånger om dagen just då var ja väldigt seriös med min träning blev skadad när säsongen var slut vid denna tid punkt så jag följde schemat fullt ut, man kan köra flera gånger om dagen,jag körde minst 3 gånger per dag å varvade med cyckling , jag var väldigt orolig att jag skulle tappa formen, minns inte helt hur länge jag vilade helt från löpningen men ca 1 månad och jag hade inte tappat mycket utan kunde komma snabbt iform igen.

Övningar 1= tåhävning med båda fötter utan att stanna till 2= tåhävning med ena foten utan att stanna 3= tåhävning med en fot bara långsamt på nedvägen 4= tåhävning upp på båda sakta ned på ena foten 5= stå på en upphöjning och göra övningar 1 till 4 gjorde jag också 6= stå på en balans platta röra foten i olika lägen, det är dessa övningar jag minns finns säkert fler, körde dessa övningar ca 3-4 set 15-30 repetioner.

Som sagt det låter som den skada jag hade men jag är ingen expert kan vara bra kontakta en naprapat om du vill vara helt hundra å kanske få nya övningar, har säkert utvecklas med nya övningar sen jag gjorde min rehab 2004.

Lycka till hälsar Johan!

Johan sa...

Algesal är en smärtlindrande salva som man köper på apoteket, som hjälpt mig mycket vid tillfälliga muskelskador å inflamationer rekommenderas!/

Hälsar Johan.

swyzak sa...

Får jag fråga vad veckomängden hamnade på under uppstartsveckan? Indeed trist läsning att fotfan inte håller sig i schack.

Patrik Engström sa...

Hobbydoc:

Vet du vad? Jag tror du har precis rätt. Har nu bokat upp en tid hos en av de bästa kripraktorerna som ska få massera in lite vett i foten nästa vecka. Tack för info!

Patrik Engström sa...

Johan:

Tack för tipset, ska kolla upp Algesal imorn!

/Patrik

Patrik Engström sa...

Swyzak:

Startuppveckan i Thailandslandet var väl inte mer än 90-100 km. Inga större mängder med tanke på att det bara var sol och bad hela den veckan och inga andra måsten. Det som dock slet var 1.7km-rundan som jag fick snurra runt på, vildhundarna i området och den skrovliga ytan på markstenarna...

swyzak sa...

Nej det var ju faktiskt inga mängder direkt... Segt som fan, hoppas kiropraktorn får styr på det i början på nästa vecka då... Håller tummarna!

Guo Guo sa...

guowenhao20150328
air jordan 11
michael kors outlet
polo ralph lauren outlet
tiffany jewelry
soccer jerseys for sale
nba jerseys wholesale
giuseppe zanotti sale
coach outlet
mlb jerseys
mont blanc
m a c cosmetics
lebron shoes
air force one shoes
foamposite shoes
mac cosmetics
coach outlet
adidas shoes
air force 1 shoes
polo ralph lauren outlet
coach outlet online
coach outlet online
adidas outlet
air jordan shoes
michael kors handbags
ralph lauren
toms
kate spade handbags
marc jacobs
true religion jeans
coach outlet
louis vuitton outlet
louis vuitton handbags
chanel handbags,chanel bags,chanel outlet,chanel 2.55
hollister clothing store
giuseppe zanotti outlet
nhl jerseys wholesale
louis vuitton outlet uk
herve leger
links of london jewellery
michael kors outlet store

achang sa...

tory burch handbags
air max 2015
arizona cardinals jerseys
coach outlet
the north face clearance
canada goose outlet
surpa sneakers
michael kors outlet
green bay packers jerseys
miami heat jersey
swarovski uk
new orleans saints jerseys
michael kors uk
nike free
baltimore ravens jerseys
oakland raiders jerseys
ray ban sunglasses
cheap football shirts
nike huarache
miami dolphins jerseys
nike free uk
mulberry outlet
cheap wedding dresses
cleveland cavaliers jersey
golden state warriors jerseys
new york jets jerseys
tory burch outlet
nike running shoes
new york giants jerseys
indianapolis colts jerseys
tommy hilfiger outlet
air max 2014
ysl outlet
0619

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Wenhao Guo sa...

san francisco 49ers jerseys
hollister clothing
new england patriots jerseys
herve leger
cheap jordans
salomon shoes
michael kors outlet
ray ban sunglasses
hermes outlet
foamposite galaxy
coach outlet
swarovski outlet
jordan shoes
ray ban sunglasses
kansas city chiefs jerseys
gucci shoes
burberry outlet online
hollister clothing
hollister
los angeles clippers jerseys
air jordan shoes
hollister uk
oakland raiders jerseys
christian louboutin shoes
air max 95
pandora outlet
burberry outlet
five fingers shoes
burberry outlet online
cheap mlb jerseys
indianapolis colts jerseys
ray ban
coach factory outlet
nike running shoes
nike free 5.0
los angeles lakers jerseys
christian louboutin shoes
valentino shoes
lebron james shoes,lebron 12,lebron 12 shoes,lebron sneakers,lebron iv,lebron 11,lebron 10
ralph lauren outlet
achang 0713

Xiaozhengmm 123 sa...

2015-7-27 xiaozhengm
michael kors
nike air force
mcm handbags
michael kors handbag
coach outlet online
burberry sale
oakley sunglasses
jordan uk
louis vuitton
longchamp outlet
jordan pas cher
rolex watches
coach outlet online
ray ban sunglasses
oakley store
fitflops sale clearance
borse louis vuitton
air max 90
oakley sunglasses sale
ray bans
chaussure louboutin
longchamp pas cher
kate spade handbags
ray ban outlet
christian louboutin sale
true religion jeans
burberry scarf
christian louboutin
cheap oakleys
kate spade bags
air force 1
gucci outlet online
burberry outlet online
pandora charms 2015
cheap ray ban sunglasses
christian louboutin outlet
snapback hats wholesale
borse gucci
prada outlet
gucci

Gege Dai sa...

20150828daigege
cheap soccer shoes
hollister clothing store
louis vuitton
kate spade
adidas superstars
longchamp handbags
polo ralph lauren
uggs on sale
nike cortez classic
burberry outlet online
ed hardy clothing
tory burch shoes
michael kors outlet
snabacks wholesale
adidas trainers
nike huarache
hollister uk
burberry handbags
louboutin
mulberry
tory burch handbags
nike tn pas cher
hollister clothing
michael kors uk
michael kors
kate spade handbags
michael kors outlet
ugg boots
cheap ray ban sunglasses
burberry scarf
prada handbags
chaussure louboutin
canada goose jackets
nike air force
michael kors outlet
oakley sunglasses outlet
burberry sale
abercrombie outlet
adidas superstar 2
fitflops outlet

dong dong sa...

201591dongdong
nike air max 90
louis vuitton
adidas superstar
lebron james shoes 2015
michael kors outlet
hermes
kevin durant shoes
coach factory outlet
nhl jerseys
jordan 4
hollister uk
louis vuitton
north face jacket
louis vuitton outlet
giuseppe zanotti sneakers
adidas originals
oakley sunglasses wholesale
coach outlet store online
oakley sunglasses
football shoes
louis vuitton handbags
louis vuitton outlet
nike air force 1
nike roshe run
ray ban uk
north face jackets
tory burch outlet
hollister,hollister co,hollister jeans,hollister.com,hollister ca,hollister clothing
michael kors outlet
www.louisvuitton.com
michael kors handbags
barbour jackets
mont blanc pens
kate spade outlet

Minko Chen sa...

cheap nba jerseys, http://www.nbajerseys.us.com/
ferragamo shoes, http://www.ferragamo.eu.com/
toms outlet store, http://www.tomsoutlet-stores.com/
canada goose outelt, http://www.uggbootscheap.eu.com/
replica handbags,replica handbags outlet,cheap handbags,purses and handbags,wholesale replica handbags,replica bags,bags outlet,replica handbags wholesale,cheap purses,discount handbags,handbags sale,wholesale purses,handbags and purses,replica purses
nike running shoes, http://www.nikefreerunning.org/
jordan shoes 2015, http://www.jordanshoes.us.com/
green bay packers jerseys, http://www.greenbaypackersjersey.us/
ugg boots uk, http://www.cheapuggboots.me.uk/
cheap jordans for sale, http://www.cheapjordans.us.org/
redskins jerseys, http://www.washingtonredskinsjersey.com/
michael kors outlet online, http://www.michaelkorsoutletusa.net/
seahawks jersey, http://www.seattleseahawksjersey.us/
timberland shoes, http://www.timberlandboots.name/
nike foamposite, http://www.foampositeshoe.net/
giuseppe zanotti outlet, http://www.giuseppe-zanotti-outlet.org/
michael kors handbags, http://www.cheapmichaelkorshandbag.in.net/
valentino outlet, http://www.valentinooutlet.us.com/
nike air huarache, http://www.nike-airhuarache.co.uk/
the north face outlet, http://www.thenorthfaces.in.net/
1015minko

林磊 sa...

2015-11-5leilei
nike huarache
adidas superstars
snapbacks wholesale
michael kors outlet online
longchamp soldes
toms outlet
uggs outlet
ed hardy
michael kors bags
moncler jackets outlet
longchamp pas cher
coach factory outlet online
louis vuitton borse
canada gooses jackets
louis vuitton outlet stores
oakley vault
pandora charms
ugg boots outlet
prada handbags
coach outlet online
moncler jackets
timberland uk
adidas running shoes
coach factory outlet
coach outlet online
coach factory outlet online
ugg boots outlet
nike sb janoski
kate spade
nike running shoes
coach factory outlet online
adidas trainers
ugg boots australia
michael kors outlet
louis vuitton handbags
christian louboutin shoes
michael kors outlet online
michael kors
coach outlet online
longchamp le pliage

Wenhao Guo sa...

michael kors uk outlet
oakley
michael kors wallets for women
nike sneakers
moncler coats
michael kors handbags
ugg boots
rolex watches,swiss watch,replica watches,rolex watches for sale,replica watches uk,rolex watches replica,rolex watches for sales
ysl outlet online
cheap ray ban sunglasses
rolex watches
rayban sunglasses
lululemon outlet
hermes outlet online
coach outlet store online,coach outlet store,coach outlet
ed hardy outlet
nba jerseys wholesale
tods shoes,tods shoes sale,tods sale,tods outlet online,tods outlet store,tods factory outlet
oakley sunglasses cheap
kansas city chiefs
michael kors handbags wholesale
designer handbags
valentino shoes
nike air max 90
louis vuitton handbags outlet store
parajumpers sale
boston celtics
green bay packers
ugg outlet
mac makeup
air jordan shoes
ddddd1106

chenlina sa...

chenlina20151126
michael kors outlet
toms outlet
fake oakley sunglasses
air force 1
christian louboutin shoes
pandora jewelry
cheap oakley sunglasses
coach outlet store online
mont blanc pens
celine outlet
cheap nfl jerseys
chanel bags
canada goose
jordan 11
ugg clearance
oakley sunglasses
michael kors outlet
uggs on sale
uggs outlet
the north face outlet
timberland outlet
michael kors outlet online
michaek kors outlet
michael kors handbags
ugg boots on sale
tory burch outlet
toms shoes
abercrombie and fitch new york
cheap jordan shoes
canada goose outlet
vans shoes sale
air max 95
michael kors outlet online
cheap ugg boots
adidas superstars
soccer shoes
ugg sale
canada goose jackets
ralph lauren uk
ugg boots
as

方松腾 sa...

mulberry outlet online
mac makeup
replica handbags
ugg outlet
converse sneakers
canada goose coats
iphone cases
coach outlet store
hermes belt for men
ugg boots
cheap mlb jerseys
nhl jerseys wholesale
asics
cheap toms
michael kors outlet online
nike air max 2014
ferragamo shoes
michael kors handbags
hermes bags
moncler jackets

dongdong sa...

cheap uggs on sale
ray ban sunglasses
sac longchamp pliage
cheap oakley sunglasses
converse uk
prada bags
true religion outlet
polo ralph lauren outlet
toms shoes
fitflops sale
michael kors uk
michael kors handbags
ghd hair straighteners
coach outlet
nike air max uk
rolex submariner
ugg sale
designer handbags
canada goose uk
supra for sale
michael kors outlet
oakley outlet
air force 1
michael kors outlet
ed hardy outlet
michael kors outlet
kate spade outlet
toms wedges
timberland boots
stephen curry shoes
nike blazer
nike roshe run women
adidas trainers
cartier watches
nike cortez
valentino shoes
fitflops shoes
michael kors bags
20163.12wengdongdong