2013-01-28

Aktiviteter och långpass

En hyfsat fullspäckad helg som innehöll en hel del roliga inslag. Dagen innan helg så avverkade jag ett kvalitetspass i lightformat med långintervaller. Skissen var 4x3km i progressivt ökande fart för varje upprep enligt: 3:30/27/24, 3:28/26/24, 3:27/24/21, 3:26/23/20. Pausjoggen mellan dessa var två minuter i 4:30-fart. Detta pass var väldigt likt ett pass jag körde för mindre än två veckor sedan och pulsvärdena var markant bättre nu. Ett bra kvitto på att formen blir bättre och bättre.

Direkt på lördagen var det funkisuppdrag i Sätrahallen där klubben anordnade Vinthundsvintern/IDM. Jag tjänstgjorde som speaker och fotograf och tävlingen bjöd på en rad fina insatser. Under eftermiddagen var det sedan fotbollsträning för Elias följt av matshopping.

Under söndagen hade jag funderat på att genomföra ett långpass för att se hur foten svarade på en längre belastning. Jag var dock inte alls intresserad av att slita på foten i onödan ute i modden och isen som landsvägarna bjöd på. Alternativet var således att genomföra passet på löpbandet. Två timmar på band sätter dock både kropp och skalle på prov men det vara bara att acceptera situationen, stänga av skallen, skruva på en kass rulle och jobba av passet. Foten höll sig lugn och kontrollerad tills det var uppskattningsvis 20 minuter kvar då den började ömma en del. Hur som helst var det under kontroll och det viktiga var att den efter passet snabbt återgick till sitt semi-friska tillstånd utan grin.

Söndagen avrundades i sedvanlig ordning med Elias och Venlas tekniksim och simskola. Totalt summerades veckan upp till över 14 mils löpning innehållandes två kvalitetspass och ett långpass. Nästan som på den gamla goda tiden innan fotfan gjorde livet surt!

1 kommentar:

Anonym sa...

[url=http://cialisnowdirectly.com/#sschk]generic cialis[/url] - cheap cialis online , http://cialisnowdirectly.com/#blufg buy cheap cialis