Terrängförberedelserna fortsätter. Det ska jagas höjdmeter och gnuggas längre snabbdistanser på grusvägar. Platsen för detta är som så många gånger förr Ursvik, denna oas av backar och stigar insprängt i Norrort. Jag trivs där och vet med mig att det går att grunda riktigt bra utmed dess landsvägar.
I tisdags var det dags att återigen skruva upp tempot under en längre snabbdistans tillsammans med Ullevi-Fredrik som försöker jaga mil och tempo inför kommande Berlin Marathon. Ullevi-Fredrik är en stabil herre med riktigt bra fart under dojorna vilket alltid borgar för bra sparring.
Planen för passet var 19 kilometer i ett tempo runt 3:45/km. Vi snurrade runt det nylagda 7km-spåret som är lite snällare än till exempel 10km-varvet. Detta gjorde att vi hade lagt farten lite högre än vad jag annars brukar försöka snitta in. Skillnaden denna gång var att Ullevi-Fredrik var med sparrade vilket nästan alltid innebär att tempot blir aningen högre än vad jag (eller vi) kanske borde hålla. Till detta pass var dessutom mina ben ganska sega och tunga. I lördags var det tävling med en hel del mängd innan och efter, söndagen bjöd på långpass och under måndag landade jag in några mil också. Alltså, hårt tempo med Ullevi i Ursviks nejder var inte balsam för benen. Sista avslutande kilometerna in mot mål var jag rätt mör men vi hade ändå hamrat in 3:32/km vilket var klart snabbare än skissen avsåg.
3 kommentarer:
toms outlet store
coach outlet store online clearance
moncler outlet online
coach outlet online
cheap nfl jerseys
ed hardy uk
moncler pas cher
coach outlet store
toms outlet
michael kors handbags
zhi20161225
adidas stan smith uk
longchamps
hermes belts for men
lebron shoes
kobe 11
kd shoes
jordan shoes
lebron 14
michael kors outlet online
nike air max 90
www0504
prada shoes
chicago blackhawks jerseys
ferragamo outlet
hermes belt
rolex watches
ugg boots
rolex watches for sale
air huarache
louis vuitton outlet
suns jerseys
Skicka en kommentar