2013-08-04

Löpträning

Venla och Alvar tränar löpning tillsammans.

Dagarna flyter ihop lite här i Finlandslandet. Det är nästan uteslutande soliga dagar med värmebölja och således alldeles fantastiskt väder för att ha just semester. Aktiviteterna har bestått av fotboll, bad och lite besök och lek tillsammans med barnens kusiner. Än är det en veckas semester kvar innan det är comeback på jobbet som gäller. Med andra ord kan jag hålla tillbaka den värsta krisen men inom några dagar går det väl upp för både skalle och kropp att det snart är slut på den härliga semestern.

Venla sträcker ut.

För min egen del får jag lite extra tid över att träna på, eller framför allt att återhämta mig på. Efter att ha dragit i gång löpningen efter skadan innan Stockholm marathon så har jag långsamt växlat upp mängden och intensiteten. För några veckor sedan var jag tillbaka på normal nivå och ligger nu på lite drygt 14 mil i veckan med två eller tre bra kvalitetspass. Den ofta extremt pressande värmen gör att det går åt lite mer energi än normalt att logga milen per dag men eftersom jag sedan ofta i lugn och ro kan återhämta mig efter passet så går det jämnt upp.

Alvar gillar att springa!

I fredags körde jag veckans andra banpass och denna gång hade Coachen skissat upp en hel fasligt massa 400ingar. Att springa så pass korta intervaller som 400 m är för mig ganska ovanligt och när det ska köras 20 stycken sådana på bana är det lite svårt att avgöra vad som är en rimlig fart. Skissen var 2x(10x400m) pj 200m @50-52", Sp: 2' + 200m. Eftersom familjen var på besök hos en av Mamma Marikas systrar så sprang jag intervallerna på idrottsplatsen Eläintarhan kenttä som ligger ett stenkast ifrån Olympia stadion i Helsinki. Lite besvärande blåst och som vanligt en pressande värme. Jag tyckte egentligen att det genomgående under intervallerna kändes lite kantigt och stelt vilket kanske kan bero på mycket mängd de senaste dagarna. Hur som helst så snittade jag in de tio första 400ingarna på 69'' och den andra serien på 70''. Jag vet inte riktigt hur jag ska ranka passet men utfallet var åtminstone snabbare än vad skissen från början sa. 69-70 sekunder på 400m är omräknat till ren kilometerfart 2:52-2:55 och det är jag inte van vid alls. Förhoppningen är i alla fall att vässa upp lite snabbhet som jag sedan kan ha nytta av på de lite längre distanserna framöver.

Ska man springa fort måste man hålla tungan rätt i mun!

14 kommentarer:

Martin sa...

Venla ser snabb ut.

Andreas Åkesson sa...

Härligt att det kommer nya löpartalanger! (:

Patrik Engström sa...

Martin:

Hehe, hon har ett väldigt lätt avslappnat steg. Kan bli nåt bra om hon får vässa upp det lite. Blir det inte löpning blir det pingis med enbart enkelfattade backhands! :)

Patrik Engström sa...

Andreas:

Jag gör mitt bästa för att hålla återväxten inom svensk löpning vid liv!

achang sa...

north face outlet
mbt shoes
the north face uk
tory burch outlet
beats headphones
pittsburgh steelers jersey
michael kors uk
seattle seahawks jerseys
tory burch outlet
the north face jackets
ugg uk
real madrid jersey
mizuno running
chicago bulls jersey
ralph lauren uk
oklahoma city thunder jerseys
evening dresses
the north face outlet
true religion jeans
coach outlet canada
oakley sunglasses canada
nike roshe
cheap soccer jerseys
koby bryant shoes
prada shoes
dansko outlet
chanel outlet
los angeles clippers jerseys
new york knicks jersey
barcelona jersey
dallas cowboys jersey
custom mlb jerseys
minnesota vikings jerseys
nike outlet store
bottega veneta outlet
air jordan 13
vans shoes
nike free 5.0
air max 90
washington redskins jerseys
0619

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Junda Xu sa...

20150623 junda
ray ban outlet
michael kors purse
toms shoes sale
cheap soccer jerseys
pandora charms
chanel outlet
true religion outlet
football jerseys
ray ban sunglasses
coach factory outlet
michael kors handbags
gucci handbags
true religion
michael kors
gucci uk
coach factory outlet
oakley sunglasses cheap
abercrombie and fitch
ralph lauren polo shirts
michael kors bags
coach outlet
oakley sunglasses outlet
true religion sale
oakley sunglasses
kate spade bags
retro jordans
toms shoes for women
ray ban outlet
hollister kids
kate spade bags
michael kors watches
ray ban glasses
cheap oakley sunglasses
michael kors handbags
toms outlet store

Wenhao Guo sa...

nike free uk
beats headphones
thomas sabo bracelet
real madrid jersey
gucci shoes
michael kors outlet
lacoste polo shirts
adidas wings
tod's shoes
vibram fivefingers
herve leger sale
air jordan gamma blue
cheap snapbacks
mulberry uk
burberry handbags
lululemon outlet
ghd hair
kate spade sale
louis vuitton
kate spade outlet
timberland outlet
michael kors outlet online
prada shoes
mbt shoes
beats headphones
the north face clearance
cheap ray ban sunglasses
karen millen sale
cartier love bracelet
atlanta falcons jersey
mac cosmetics
true religion
rolex watches
washington redskins jerseys
louis vuitton outlet
soccer jerseys
ray ban uk
ray ban aviator
michael kors outlet
michael kors outlet online sale
achang 0713

Xiaozhengmm 123 sa...

2015-7-27 xiaozhengm
michael kors outlet
snabacks wholesale
jordan shoes
air max shoes
louis vuitton pas cher
ralph lauren
cheap soccer shoes
michael kors
abercrombie
nike tn
chanel bags
ed hardy clothing
ed hardy
true religion jeans
coach outlet store online
true religion sale
fitflops outlet
cheap jordans
true religion outlet
cheap oakley sunglasses
cheap jerseys
kate spade handbags
kate spade outlet online
nike air max
mont blanc pen
ray ban wayfarer
louis vuitton
hollister clothing store
soccer jerseys wholesale
pandora charms
cheap true religion jeans
burberry outlet
chanel outlet
michael kors handbag
coach factory outlet
ray ban sunglasses
coach outlet
toms shoes
louboutin
toms outlet

Gege Dai sa...

20150828daigege
nike store uk
timberland boots
longchamp pas cher
kate spade bags
coach factory outlet
true religion jeans
ralph lauren
instyler curling iron
coach outlet
gucci
louboutin pas cher
ray ban sunglasses
toms outlet
ray ban sunglass
adidas gazelle og
nike tn
nike elite socks
air max 90
adidas gazelle
kate spade outlet online
air max 95
michael kors
michael kors uk
ugg outlet
coach outlet online
kate spade outlet
hermes uk
christian louboutin
barbour uk
ralph lauren outlet
kate spade uk
cheap true religion jeans
coach outlet
gucci outlet
fitflop
mont blanc pens
cheap oakley sunglasses
coach outlet store online
nike cortez
rolex watches

dong dong sa...

201591dongdong
toms outlet
cheap soccer shoes
jordans
coach outlet store online
michael kors outlet
louis vuitton
oakley sunglasses wholesale
abercrombie
mont blanc
louis vuitton
hollister clothing
ugg sale
ralph lauren outlet
ray ban outlet
louis vuitton handbags
adidas uk
cheap jordans
toms wedges,toms.com,toms promo code,toms shoes outlet,toms canada,toms shoes sale
celine outlet
toms shoes
hollister co
louis vuitton outlet
louis vuitton
coach factory
michael kors outlet
jordan 8
louis vuitton handbags
coach factory outlet
ray bans
louis vuitton
michael kors outlet
caoch outlet

Minko Chen sa...

links of london jewellery, http://www.linksoflondons.co.uk/
karen millen uk, http://www.karenmillendressesoutlets.co.uk/
tods outlet store, http://www.todsoutlet.us.com/
giuseppe zanotti, http://www.giuseppe-zanotti-outlet.org/
louis vuitton outlet online, http://www.louisvuittonus.us.com/
snow boots, http://www.wintercoats.us.com/
ugg boots, http://www.cheapuggboots.net.co/
ray ban sunglasses outlet, http://www.raybansunglass.us.com/
prada outlet, http://www.pradahandbagsoutlet.co.uk/
ugg boots clearance,ugg australia,uggs on sale,ugg slippers,uggs boots,uggs outlet,ugg boots,ugg,uggs
giants jersey, http://www.newyorkgiants.us/
discount ugg boots, http://www.uggsale.in.net/
golden state warriors jerseys, http://www.warriorsjersey.com/
new orleans saints jerseys, http://www.neworleanssaintsjerseys.us/
san antonio spurs jerseys, http://www.sanantoniospursjersey.com/
new england patriots jerseys, http://www.newenglandpatriotsjerseys.us/
louis vuitton bags cheap, http://www.louisvuittonbag.us.com/
babyliss, http://www.babyliss.us.com/
falcons jersey, http://www.atlantafalconsjersey.us/
designer handbags,handbags outlet,cheap handbags,purses and handbags,wholesale handbags,designer bags,bags outlet,handbags wholesale,cheap purses,discount handbags,handbags sale,wholesale purses,handbags and purses,designer purses
puma outlet, http://www.pumaoutletonline.com/
1015minko

林磊 sa...

2015-11-5leilei
air max
cheap soccer jerseys
ralph lauren
new balance shoes
michael kors outlet
nike sb dunks
mulberry uk
michael kors outlet
coach outlet
michael kors handbags
michael kors handbags
michael kors handbags
hollister uk
barbour uk outlet
air jordan homme
michael kors outlet online
mizuno running shoes
ralph lauren pas cher
cheap ugg boots
ugg boots for sale
sac longchamp pliage
michael kors handbags
louis vuitton
michael kors bags
coach factory outlet
fitflop sale
canada goose uk
coach outlet online
north face jackets
instyler max
uggs on sale
north face outlet
hollister outlet
michael kors handbags
coach outlet online
nike roshe run
michael kors handbags
fitflop shoes
true religion outlet
cheap ugg boots

Wenhao Guo sa...

north face outlet online
adidas outlet store
uggs outlet
nike air max
michael kors handbags wholesale
canada goose sale
salomon speedcross 3
michael kors handbags
minnesota vikings
replica watches
nike air foamposite one,foamposite,foamposites,foamposite release 2015,foamposite sneakers,foamposites for sale,foamposite gold
tiffany jewelry
ugg outlet
ralph lauren sale
canada goose coats
cleveland cavaliers
cheap uggs
links of london uk
lacoste polo
calvin klein,calvin klein outlet online,calvin klein wholesale,calvin klein shoes,calvin klein underwear,calvin klein coats,calvin klein handbags
ugg clearance
uggs outlet
cheap jordans
cheap ugg boots
oakland raiders
ugg outlet
dallas cowboys
michael kors outlet online
gucci
louis vuitton outlet
cyber monday
hermes bags
ddddddd1106