Snabbdistans 80' @3:53->3:17

Det är en grymt mental uppförsbacke nu. Det är inte träningen jag talar om utan det faktum att det är drygt en dag kvar till semestern kickar in. Denna sista vecka innan semester har det verkligen varit en kamp att kliva upp ur sängen på morgonen för att ta sig till jobbet. Semestern bokstavligen ligger runt hörnet och jag är extremt redo att få vara lite ledig. Till på köpet har vädret visat sig från sin absolut bästa sida med strålande solsken och pressande värme. Minst sagt lite frustrerande att stänga in sig på kontoret och beta av lite arbetstimmar.

Nåväl, det har dock varit skönt att sticka ut på lunch och kväll och rasta benen även om det kanske varit lite i varmaste laget. Detta blev jag och Herr Larm varse om i onsdags då det var en snabbdistans på programmet. Larmen aviserade att han ville hänga med ut vilket så klart uppskattades. Trots att vi båda springer så gott som dagligen och trots att vi bor mindre än en kilometer ifrån varandra är det ofta extremt svårt att få ihop ett gemensamt pass. Lite skämmigt nästan men heltidsarbete och familj med tre barn gör att luckorna man får över till träning är få och ytterst sällan matchar mellan oss.

Men igår var det dock så att vi lyckades sy ihop en gemensam start för passet och kunde avverka delar av det tillsammans. Snabbdistansen var satt till att vara 80 minuter med progressivt ökande fart. Vi inledde passet i 3:53/km och kunde sedan öka farten allteftersom. Sista tio minuterna var jag nere i snitt på 3:17/km. Ute var det dessutom 27 grader i skuggan och inte ett moln på himlen. Värmen gjorde att passet blev tuffare än jag kanske räknat med från början. Bra ändå att logga dessa värmepass. Jag har på känn att det kommer vara kokande varmt i Zürich i mitten av augusti så det är lika bra att härda upp värmetåligheten. Totalt med lite uppvärmning och nerjogg summerades passet upp till drygt 25 kilometer.