2014-09-08

Terräng och nya rutiner

Lång tid sedan senaste uppdateringen. Anledningen till detta har varit många. Främsta kanske kan tillskrivas tomheten efter EM-maran och besvikelsen över att tvingas bryta. Den andra anledningen är nog jobbet skyldig till. Ny befattning på jobbet med nya och utmanade arbetsuppgifter. Väldigt stimulerande och spännande men samtidigt mycket nytt att sätta sig in i vilket sabbat löprutinerna en aning som är ack så nödvändiga om träningen ska kunna rulla på så smärtfritt som möjligt.

Hur som helst så har jag ändå skött träningen hyggligt trots detta. Baksidan har dock under tre veckor sedan uppstarten efter maran besvärat mig en hel del. Jag har bitvis haft ganska ont vilket hämmat löpningen så jag tvingats ställa in de hårda kvalitetspassen. Distansen har jag dock loggat pliktskyldigt och det känns trots allt som om grunden är riktigt god.

De senaste dagarna har dock baksidan sakta men säkert rättat in sig i ledet och jag har faktiskt kunna genomföra två hårdare pass. På onsdagen var det ett backintervallpass på bandet enligt 2x6km, 4km i varierande farter mellan 3:30-3:15/km och lutningen +0.5 till +3. Under helgen hade familjen två underbara dagar vid sommarstugan i Salastaden. Solen värmde och sken och vinden var svag. Nästan helt perfekta yttre förhållanden för både löpning och återhämtning med grillning och sauna. På lördagen körde jag 12 km snabbdistans på fina grusvägar i 3:30/km och avslutande sedan med fem stycken tusingar i ökande fart från 3:19 ner till 3:04/km. Bra känsla under passet som visade att det trots allt finns lite speed och terrängkapacitet i benen. Söndagens långpass genom Salaterrängen var även det en riktig räkmacka när höstlöpningen är som bäst. Min förhoppning är att jag nu i två veckor kan träna på som vanligt och logga några riktigt hårda terrängpass i Ursvik så att fokus och form är på topp till Lidingöloppet.

Efter hemkomsten från Zürich har även Dottern men tagit klivet upp till första klass. Venla var riktigt laddad till sin första skoldag och det var fantastiskt kul att höra om hennes dag vid skolbänken. Så här skrev jag när Elias började i skolan:
Första skoldagen

Så här såg Elias ut innan sin första skoldag.

Och så här såg Venla ut vid sin första skoldag. Och ja. Jeansjackan är både återanvänd och populär hos barnen.

9 kommentarer:

Anonym sa...

Nu är man bra nyfiken, hur känns det inför LL??

Patrik Engström sa...

Ny bloggpost finns uppe nu!

Anonym sa...

Nice post.. Thank you for sharing

Belajar forex pemula
Apa itu forex trading?
Perbedaan akun demo dan akun real
Istilah dalam forex

van tuan sa...

vinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãi

Unknown sa...


شركة نقل اثاث من الرياض الى قطر
شركة نقل اثاث بالرياض

شركة نقل اثاث بمكة
شركة نقل اثاث بجدة
شركة نقل اثاث بالدمام

Unknown sa...


شركة نقل اثاث من الرياض الى الاردن
شركة نقل اثاث من الرياض الى الكويت
شركة نقل اثاث من الرياض الى الامارات
شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
شركة نقل اثاث

xidong sa...

Coach Outlet Online Store
kate spade outlet store
Michael Kors Factory Outlet
Michael Kors Outlet Store Online
Michael Kors Outlet
coach outlet store
Coach Outlet Store
Michael Kors Outlet Store
polo ralph lauren
Polo Outlet

raybanoutlet001 sa...

coach outlet online
sac longchamp
polo ralph lauren
michael kors uk
ugg outlet
cowboys jerseys
michael kors outlet
michael kors uk
rolex replica
pandora outlet

عبده العمراوى sa...

شركة كشف تسربات المياه بالخبر