Hur som helst så har jag ändå skött träningen hyggligt trots detta. Baksidan har dock under tre veckor sedan uppstarten efter maran besvärat mig en hel del. Jag har bitvis haft ganska ont vilket hämmat löpningen så jag tvingats ställa in de hårda kvalitetspassen. Distansen har jag dock loggat pliktskyldigt och det känns trots allt som om grunden är riktigt god.
De senaste dagarna har dock baksidan sakta men säkert rättat in sig i ledet och jag har faktiskt kunna genomföra två hårdare pass. På onsdagen var det ett backintervallpass på bandet enligt 2x6km, 4km i varierande farter mellan 3:30-3:15/km och lutningen +0.5 till +3. Under helgen hade familjen två underbara dagar vid sommarstugan i Salastaden. Solen värmde och sken och vinden var svag. Nästan helt perfekta yttre förhållanden för både löpning och återhämtning med grillning och sauna. På lördagen körde jag 12 km snabbdistans på fina grusvägar i 3:30/km och avslutande sedan med fem stycken tusingar i ökande fart från 3:19 ner till 3:04/km. Bra känsla under passet som visade att det trots allt finns lite speed och terrängkapacitet i benen. Söndagens långpass genom Salaterrängen var även det en riktig räkmacka när höstlöpningen är som bäst. Min förhoppning är att jag nu i två veckor kan träna på som vanligt och logga några riktigt hårda terrängpass i Ursvik så att fokus och form är på topp till Lidingöloppet.
Efter hemkomsten från Zürich har även Dottern men tagit klivet upp till första klass. Venla var riktigt laddad till sin första skoldag och det var fantastiskt kul att höra om hennes dag vid skolbänken. Så här skrev jag när Elias började i skolan:
Första skoldagen


21 kommentarer:
Nu är man bra nyfiken, hur känns det inför LL??
Ny bloggpost finns uppe nu!
Nice post.. Thank you for sharing
Belajar forex pemula
Apa itu forex trading?
Perbedaan akun demo dan akun real
Istilah dalam forex
vinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãivinhomes nguyễn trãi
شركة نقل اثاث من الرياض الى قطر
شركة نقل اثاث بالرياض
شركة نقل اثاث بمكة
شركة نقل اثاث بجدة
شركة نقل اثاث بالدمام
شركة نقل اثاث من الرياض الى الاردن
شركة نقل اثاث من الرياض الى الكويت
شركة نقل اثاث من الرياض الى الامارات
شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة
شركة نقل اثاث
Coach Outlet Online Store
kate spade outlet store
Michael Kors Factory Outlet
Michael Kors Outlet Store Online
Michael Kors Outlet
coach outlet store
Coach Outlet Store
Michael Kors Outlet Store
polo ralph lauren
Polo Outlet
coach outlet online
sac longchamp
polo ralph lauren
michael kors uk
ugg outlet
cowboys jerseys
michael kors outlet
michael kors uk
rolex replica
pandora outlet
شركة كشف تسربات المياه بالخبر
Louis Vuitton Michael Kors Outlet North Face Outlet North Face Outlet Moncler Outlet Coach Factory Ray Ban Outlet Christian Louboutin Shoes Coach Black Friday
شركة مكافحة حشرات بخميس مشيطتستخدم ماكينات حديثة ومطورة ومستوردة من الخارج وذلك حتى تلاؤم جميع أنواع عمليات الرش والتي تعمل علي إبادة الحشرات وذلك حتى يتم عملية الرش بنجاح كما أن الشركة متخصصة في رش المبيدات علي مستوي المملكة وبأفضل معاير المكافحة العالية
كما أن الشركة شركة الشرق الاوسط شركة مكافحه حشرات بحائل تعمل دائما لتقديم ما هو أفضل للعميل والسعي الدائم وراء التقدم والوصول إلي أحدث الأساليب والمعدات والمبيدات الحشرية حتى تقوم بأفضل النتائج بدون وجود أي أثار جانبية كما جميعا نعلم ما هي الحشرات ومدي ضررها ووجودها فجميعنا نعلم أن الحشرات مختلفة الأنواع من الطائر شركة تنظيف بالظائف ومنها الزاحف وهما ما يشملوا النمل والصراصير وبق الفراش والسحالي والبراصي والعناكب الضارة وغيرها بالكثير من الحشرات المختلفة التي تتواجد في بعض المنازل شركة مكافحة الربيه بجازان تنتشر في الكثير من الأماكن وتعتبر من الحشرات الشائعة لذلك تعمل شركة مكافحة حشرات بنجران علي الاهتمام بهذا الموضوع من كل الجوانب وذلك للتخلص بشكل سليم وبدقة من جميع الحشرات دون أي أضرار أو أي من المشاكل نبين لكم مثال من الحشرات وكيفية التخلص من الفئران وهي الطريقة التي توضحها شركة الشرق الاوسط شركة نقل اثاث بالطائف
بالتأكيد شركة الشرق الاوسط شركة تنظيف خزانات بخميس مشيطتقوم بتنظيف وغسل الخزانات بطريقة متطورة من خلال فريق عمل لديها خبرة عالية ومهارة واسعة فى مجال تنظيف خزانات شركة تنظيف خزانات بابها وعلى طرق متخصصة فى شركة الشرق الاوسط التى تعتبر من أفضل الشركات فى تنظيف الخزان, لانها تعمل بأحدث الأجهزة المتطورة ومنظفات عالية الجودة حتى نتفادي الكثير من المشاكل مثل الخدوش والكسر شركة تنظيف خزانات بحائل وحدث خرم للخزانات وأي تلفيات مهما كانت نقدر ان نتخطي كل هذه المشكلات , لان كل مابهم شركة تنظيف خزانات بنجرانالشرق الاوسط هو الحفاظ على ثقة عملائنا الكرام , لذا يعمل شركة تنظيف خزانات بحائل على غسل الخزانات , ثم يقوم بغسيل جدران الخزانات الايمن والايسر وغسيل جميع ارضية الخزانات وإزالة كافة الاتساخات والرواسب العالقة والتخلص من جميع الأتساخات , والأدخنة والأتربة على أعلي مستوي من النظافة , شركة تنظيف موكيت بخميس مشيطلذا لا داعي الآن للقلق على صحتك وصحة عائلتك , لان شركة تنظيف خزانات والموكيت من اهم الشركات التى تعمل على راحتك وتساعد ان تعيش حياة خالية من المشاكل والامراض والأوبئة , لاننا سوف نبذل المزيد من الجهد والإبداع والعمل لتنظيف الخزان بأعلي مستوي من الكفاءة والتميز حتى نصل بالصورة المتكاملة للنظافة والتعقيم حتى نحافظ على صحة عملائنا الكرام بشكل دوري شركة تنظيف بنجران
شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة
و من هنا يمكننا ان ننوه عنشركة غسيل فلل بالرياض و التي توفر الكثير من الخدمات و المميزات الخاصه بمدينة الرياض بجميع ارجائها كما تهتم لعمليات تنظيف اخرى مثل المنازل و غيرها فالهدف الاول ه راحة العملاء و اكتساب ثقتهم مهما تكلف الامر مع ضمان جودة الخدمات المقدمه و سرعة انجازها بكل سهوله و امان و على احدث و افضل الاساليب.
شركتناتنظيف موكيت بالرياض تتخصص فى القيام بأعمال تنظيف الموكيت ونظرا لحساسية التعامل مع الموكيت فشركتنا تعتمد على أدوات محددة لسلامة الموكيت وعدم تجريحه .
وبالطبع يكون عمل تنظيف مساجد بالرياض أكثر صعوبة، حيث أن المساجد هي بيوت الله تعالى ومن الضروري أن تبقى مفتوحة دائماً لأداء الصلوات الخمس ، وعلي الشركة إتمام مهمة تنظيف الموكيت في أسرع وقت ويتم تجفيفه أيضا حتي يصبح جاهزاً للفرش والصلاة عليه في أوقات الصلوات الخمس دون تأخير .
شركة تنظيف منازل شرق الرياض-شركة تنظيف منازل شمال الرياض
شركة تنظيف منازل جنوب الرياض- شركة تنظيف منازل غرب الرياض
supra shoes
pandora jewelry
oakley sunglasses
adidas outlet
michael kors outlet
polo shirts
michael kors outlet
michael kors handbags
pandora jewelry canada
kate spade
20184.26chenjinyan
الشركة تمتلك خبرة كبيرة ومعرفة تامة بكافة الحشرات التي تعيش بمدينة الرياض ونمتلك كافة المبيدات اللازمة للقضاء عليها ونحن بقسم شركة رش مبيدات بالرياض نهتم باقتناء احدث المبيدات المستعملة على الصعيد العالمي حيث نضمن باستيرادها افضل جودة لخدمتنا ونشكل جلسات عمل علي يد مختصين للتوعية واعطاء التعليمات الخاصة باستخدام المبيدات كل نوع منها على حدا لانها تمتاز بتنوع كبير وطرق استخدام مختلفة ونتائج ايضآ مختلفة.
شركة رش مبيدات بالرياض
شركة مكافحة حشرات بالرياض
شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
هل تبحث عن شركة متخصصة فى خدمات التنظيف بالطائف بافضل المعدات والسوائل وثقة تمة فى العمل ودقة فى النتائج كل هذه المميزت توفرها شركة الخليج الشركة الافضل والامثل فى الخدمات المنزلية بالطائف وبما اننا الشركة الافضل والامثل بدون منافس سوف نسعى لتوفر افضل الخدمات باقل تكلفة وبقدر كبير من الاهتمام والدقة عزيزى اينما كنت فى اى منطقة ا وحى تابع لمدينة الطائف اتصل بنا وسوف نصلك فى الحال شركة الخليج للخدمات المنزلية شركة تنظيف منازل بالطائف
شركة تنظيف فلل بالطائف
شركة تنظيف خزانات بالطائف
شركة تسليك مجارى بالطائف
شركة رش مبيدات بالطائف
شركة مكافحة نمل ابيض بالطائف
شركة مكافحة حشرات بالطائف
شركة عزل اسطح بالطائف
شركة عزل خزانات بالطائف
Heute hat jede Frau ein Haus, das unter Hausarbeit leidet, vor allem die Reinigungsarbeiten, die Arbeit der Synagoge und die Reinigung der Fliesen, weil die ganze Arbeit im Haus eine große Anstrengung erfordert
Möbeltransferunternehmen in Riad
Reinigungstanks in Riad
Reinigungsfirmen in Riad
Schwimmbadreinigungsfirma in Riad
Unternehmen Reinigungstafeln in Riad
Offenlegung von Unternehmensdaten in Riad
Eine Insektenkontrollfirma in Riad
شركة تنظيف كنب بالرياض
شركة تنظيف موكيت بالرياض
شركة تنظيف فلل بالرياض
شركة تنظيف واجهات بالرياض
شركة تنظيف ستائربالرياض
ارخص شركة تنظيف منازل بالرياض
تعمل شركة اللمسه في مكافحة الحشرات مثل النمل والصراصير وجميع انواع الحشرات بأبها الان ، وتعتبر شركة اللمسه من اشهر شركات مكافحة الحشرات في السعودية , لدينا عمالة مدربة ومتخصصة المواد المستخدمة فى مكافحة الحشرات غير ضارة على الانسان وليس لها روائح نعمل بدون مغادرة المنزل نعمل على راحة عملائنا .
شركة مكافحة النمل الابيض بنجران
شركة رش مبيدات بالخرج
شركة مكافحة حشرات بالخرج
شركة مكافحة النمل الابيض بالخرج
شركة رش مبيدات بأبها
شركة مكافحة حشرات بأبها
شركة مكافحة النمل الابيض بأبها
شركة رش مبيدات بنجران
شركة مكافحة حشرات بنجران
شركة رش مبيدات بالعينه
هل تبحث عن شركة متخصصة فى خدمات التنظيف بالطائف بافضل المعدات والسوائل وثقة تمة فى العمل ودقة فى النتائج كل هذه المميزت توفرها شركة الخليج الشركة الافضل والامثل فى الخدمات المنزلية بالطائف وبما اننا الشركة الافضل والامثل بدون منافس سوف نسعى لتوفر افضل الخدمات باقل تكلفة وبقدر كبير من الاهتمام والدقة عزيزى اينما كنت فى اى منطقة ا وحى تابع لمدينة الطائف اتصل بنا وسوف نصلك فى الحال شركة الخليج للخدمات المنزلية شركة تنظيف منازل بالطائف
شركة تنظيف فلل بالطائف
شركة تنظيف خزانات بالطائف
شركة تسليك مجارى بالطائف
شركة رش مبيدات بالطائف
شركة مكافحة نمل ابيض بالطائف
شركة مكافحة حشرات بالطائف
شركة عزل اسطح بالطائف
شركة عزل خزانات بالطائف
Have I ever complained, did I ever avoid, dear you judge me wrong
Obat Leukemia Alami
Obat Eksim Tradisional
Cara menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi
Obat Herpes Genital
Obat Mata Katarak
Cara Menyembuhkan Asam Urat
Skicka en kommentar